даже гантельки и прес тонус поднимают,только что качался и принимал душ 
Сейчас померил в пузе. 97 сантиметров против 64 до этого. а вообще было около 56 раньше... И грудак 110 был.
Сейсчас буду переводить вес в мышцы с жира.. Сейчас вешу 80 кг. Хочу 90 на мышечной сделать... Руки за 40 см. Сейсас 34,5. было 36.
Слабое место ноги. Но их я быстро сделаю.
... и добавил:при подтягиваниях грудь не работает
А как же вертикальная грудная? Забыл как она называется
... и добавил: спасибо друг. все понятно. да я понимаю что не правильно но вот просто хочу поставить експеримент - месяц 1 или 2 позаниматся только отжиманиями и посмотреть что будет. я впринципе не хиляк ведь все лето каждый день занимался то турник брусья пресс но это все на стадионе а щас холодно да и времени меньше вот и решил дома. после нового года напишу результат - а вдруг неплохо получится.
У меня есть собственный подход... Сет специальный, разработанный мной. Великолепно ставит определенные мышцы за короткий срок.
Я выбираю нужную мышцу и долблю только ее несколькими методами. Последний раз, когда занимался, увеличил бицепс за 2 недели на 2 сантиметра.
Заниматься другими мышцами просто некогда, да и восстанавливаться будет трудно.
Этот сет чисто для проработки определенной мышцы, если она отстает или ее просто надо поставить. Посте становления можно переходить на общие упражнения.
... и добавил:decibel, Будет переутомление трицепсов и грудных мышц. Особенно это бессмысленно, если в одном подходе ты способен отжаться более 12 раз. Лучше комбинируй с подтягиваниями.
Не совсем бессмысленно. Я делал плечи - один подход с гантелями в день (каждый день) по 51 разу для начала. Разнесло нехило.
... и добавил:Тут плечи видно.
А тут немного сдулись уже
Размещение рекламы