Форум гитаристов

майкл анжело пилит по 12 часов в день
если я буду спать 1 час то смогу пилитьпо 20 часов в день)))
и буду круче майла анжело сатча и вая вместе взятых 

и выведешь руки из строя

... и добавил:

Krage, ну я найду чем себя занять. Самое главное, что мне часа сна будет достаточно, что бы полностью восстановить силы

Ну, с одной стороны это прикольно.
А так, что есть то есть. Мне лично надо 8 часов сна, не меньше.

ща опять к шее возвращаюсь. вот допустим при отжиманиях допустим за 3 подхода отжатся 12 раз. а как эту схему на шею перевести. 3 подхода - это 3 раза башку свесить а дальше че делать? просто держать определенное время?

ща опять к шее возвращаюсь. вот допустим при отжиманиях допустим за 3 подхода отжатся 12 раз. а как эту схему на шею перевести. 3 подхода - это 3 раза башку свесить а дальше че делать? просто держать определенное время?

За каждый из 3-х подходов - 8-14 раз (первый - 12-14 (зависит от упражнения и веса) дальше -сколько хватит сил. Вес подбирается соответствующий). Т.е. 3 подхода по 12 повторений - это 36 отжиманий (к примеру). Если упражнение без веса, то за подход приходится и по 30-50 раз делать.

decibel, Начни с воскресения. На то оно и называется воскресением, чтобы воскресать. А то во вторник ты скажешь в среду. и так далее... Лучше здесь и сейчас!

decibel, воскресение лучше оставить. Всегда хочется в конце трудной недели расслабиться.

Ну, вот с гантельками, расслаблятся - самое оно!

часа три назад подтянулся почти 5 раз

Надеюсь, прямым хватом?

так а через месяц не менее сорока раз получится? 

А почему бы и нет. У меня специальная программа кача.

Надеюсь, прямым хватом?

нет конечно. я терпеть не могу прямой хват. считаю его непродуктивным с точки зрения динамики. Предпочитаю обратный узкий хват. При этом хорошо работают бицепс, грудь (вертикальная мышца преимущественно), широчайшая, зубчатая и круглая мышцы.
Прямой добавлю позже.
Кстати, на брусьях отжимался всегда тоже только обратным хватом. Крылья отлично растут и трицепс. Плюс не надо выгибаться.
Из тех, кто со мной ходил, ни один нормально обратным не смог сделать. (когда тыльная сторона ладони к туловищу повернута, а локти уходят не назад, а вбок )