Форум гитаристов

А я, вот, считаю наоборот. Обратным - кроме бицепса, вообще, ничего нормально не работает (во всяком случае, чувствую я после таких подтягиваний - только бицепс)

Я изучал на себе и на человеке, который занимался капоэйрой, так что у него все мышцы видны отлично. Самый большой диапазон у широчайшей при обратном хвате.
И как бы не удивительно было, при отжимании от стула (локти назад) отлично работает круглая и зубчатая мышцы.
Вообще, это просто. Рисуешь метки на мышце в начале движения и смотришь, на сколько сократилась в верхней точке фазы.

Не переусердствуй. Алкоголь не лучшим образом сказывается на сердечно сосудистой системе и работе мышц.

Не переусердствую... Тем более, что я не пью.

... и добавил:

И да... смотря как обратным хватом подтягиваться.
Я иногда показывал упражнения, кто просил, сразу чувствовали разницу.
Попробуй при узком хвате (кулак между кулаками чтобы модно было вставить) в середине движения соприкасаться локтями. Жутко сложно это сделать. Грудь работает обалденно.

Ну, не знаю... Пару раз так подтянулся без особых усилий... (всего пару раз - потому как, половина пятого ночи утра, а мне вставать в 10...) Вообще, раз 20 сделаю спокойно. А грудь да, действительно, работает.

Ну, подтягивайся так каждый день по 50 раз за один подход, бомба будет 

Уж при занятия копоэйрой - работают все мышцы, и растягивается - все что можно и нельзя растянуть. Там разминка такая, что и подтягиватся не надо.

Не в этом смысл. Просто на нем все мышцы видны. Изучать мышечную анатомию наглядно удобно

Я хоть и циничная скотина, но искренне желаю тебе всего наилучшего.

спасибо

Krage,
что за вертикальная грудь?

Сид Вишес качёк был)

Krage,
что за вертикальная грудь?

Забыл как мышца называется просто.. Грудная мышца делится на три части. Одна распологается горизонтально и делется на верхний пучок и нижний, а третья часть расположена вертикально и отвечает за вертикальное движение. Закрепляется в другом месте и находится под горизонтальной грудной мышцей.

... и добавил:

Кстати, для тех кто не в курсе, высоту бицепса формирует не сам бицепс (двуглавая мышца), а плечевая мышца, расположенная прямо под бицепсом. Сам бицепс добольно небольшая мышца. те, кто знает, может по виду разделить бицепс и плечевую мышцу. Можно маркером прямо на теле нарисовать

... и добавил:

И вообще, тем, кто занимается бодибилдингом, обязательно необходимо знать строение скелета, его движения, а также мышечную анатомию... Я уж забыл, сколько мышц насчитывает тело человека. толи двести с чем-то толи четыреста с чем-то....
Надо заново изучать.
Зная, где крепятся какие мышцы и за что они отвечают, можно правильно планировать и выполнять упражнения. Я так разрабатывал для себя упражнения.
Одно на верхнюю часть груди с маленькой гантелькой оказалось гораздо продуктивнее, чем 50ти килограммовая штанга на наклонной скамье. Тем более, что я наглядно доказал, что на наклонной скамье все расно больше работает нижняя часть друди.

@Ilya@, Я не о костях, а о мышцах говорил. Ты невнимателен.

Krage, когда ты начнешь проектировать ракетные комплексы?

Зачем мне они.. Я лучше гитары собирать буду кастомные

... и добавил:

Кстати со вчера начал заниматься физкультурой. Подтягивался, отжимался.
Пока что расписание на неделю есть.

Lupus_Nocturnus, К сожалению, мне сейчас надо экономить деньги и копить. Да и жирок с пуза убрать не мешает. Так что небольшая диета мне не повредит... Пару месяцев на кашах посижу, да на салатах. У меня на пузе на защипе 6 сантиметров жира. А когда-то было 5 миллиметров.
Так что толк будет

... и добавил:

ну и на макаронах