Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 537796 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
grindcorer, это откуда такая инфа про сердце?

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
Тож интересно.
Тут люди бегают дабы его укрепить, а оно оказывается "прощай"...

Другое дело что при интенсивном беге жир не особо охотно палится, ибо желательно от 30мин и больше на пульсе 120-130, что соответствует как-раз интенсивной ходьбе.... 

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
KPIshnik, Это правда, жир начинает сжигаться после 30-и минут бега.
Могу рассказать эффективную практику сжигания бегом.
Оборудование: бег дорожка
Препараты: кленбутерол или кофеин (эти препараты немного повышают температуру тела и учащают сердцебиение) противопоказаны всем без исключения.
1. Приседания для разминки суставов
2. бег 10 минут
3. передышка 1-2 минуты
4. интенсивные приседания 20-25 раз
5. Основное упражнение (бег 20 мин)
6. Отдых 5-ть минут ходьба ускоренным шагом
7. Основное упражнение (бег 20 мин)
8. интенсивные приседания 20-25 раз

После этого идём на железки 3 упражнения (согласно расписанию тренировки) по 4 подхода с 15-18 повторениями.

Оффлайн GuitarHeaven

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1189
Блин не вытерпел и всё таки позанимался хорошо. По моему качалка это наркотик и слезть с него не просто. :pozor:

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
GuitarHeaven, У меня лоооомка!! я небыл в зале 3-и недели.. вчера начал отжиматься дома  :pozor:

Оффлайн GuitarHeaven

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1189
Три недели это жесть! Я когда даже дня 3-4 не позанимаюсь то чувствую себя не очень хорошо. Вернее как-то противно что ли. :7:

Оффлайн Borisov Pavel

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3663
  • Rage In Silence (guitar)/Shadows Of Contempt (bass
Бег-прощай сердце,лучше вместо часа бега два часа пройтись бодрым шагом.
Я так хожу с мая месяца. Маловато будет (правда я жрал всё подряд, перебирая с количеством).
Самый кайф - 40 мин бодрого шага до пляжу, потом поплавать от души, затем обратно, жаль не получается так часто как раньше  :hmmm:

Оффлайн GuitarHeaven

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1189
На велике тоже можно хорошо сжигать.

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8839
  • Снейк хейс
DeSP, по личным ощущениям и было много историй как люди получали сердечный приступ при беге

Я так хожу с мая месяца. Маловато будет (правда я жрал всё подряд, перебирая с количеством).
Самый кайф - 40 мин бодрого шага до пляжу, потом поплавать от души, затем обратно, жаль не получается так часто как раньше  :hmmm:
В том году за месяц бега скинул может кило от силы и за два месяца ходьбы и вела -8кг

Оффлайн Borisov Pavel

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3663
  • Rage In Silence (guitar)/Shadows Of Contempt (bass
В том году за месяц бега скинул может кило от силы и за два месяца ходьбы и вела -8кг
Ну я скинул 12-шку с весны, но таки мало, нужно ещё килограммов 10-12 скинуть.
А вел пока не канает, увы, ибо ноги от него раздуваются у меня только в путь.

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
Borisov Pavel, 12 с весны - это хорошо. Более чем!! Планомерность залог к успеху!!

Оффлайн Borisov Pavel

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3663
  • Rage In Silence (guitar)/Shadows Of Contempt (bass
Borisov Pavel, 12 с весны - это хорошо. Более чем!! Планомерность залог к успеху!!
Ну вот хочу сделать так, чтобы за зиму они обратно не вернулись, ибо за осень-зиму я как раз 10-12 набираю по жизни.

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2789
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Цитировать
DeSP, по личным ощущениям и было много историй как люди получали сердечный приступ при беге
Ну как говорится "с дуру можно и х*й сломать"  :hmmm:

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Ну как говорится "с дуру можно и х*й сломать"  :hmmm:
да и во время траха народ помирал, ага  :pozor:

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
у меня не зависимо от того как я жру или пытаюсь скинуть вес колеблется ±5 кг. 94-104. Если я 20 скину или наберу это будет полный пизнес в обоих случаях :crazy: