Форум гитаристов

grindcorer, это откуда такая инфа про сердце?

KPIshnik, Это правда, жир начинает сжигаться после 30-и минут бега.
Могу рассказать эффективную практику сжигания бегом.
Оборудование: бег дорожка
Препараты: кленбутерол или кофеин (эти препараты немного повышают температуру тела и учащают сердцебиение) противопоказаны всем без исключения.
1. Приседания для разминки суставов
2. бег 10 минут
3. передышка 1-2 минуты
4. интенсивные приседания 20-25 раз
5. Основное упражнение (бег 20 мин)
6. Отдых 5-ть минут ходьба ускоренным шагом
7. Основное упражнение (бег 20 мин)
8. интенсивные приседания 20-25 раз

После этого идём на железки 3 упражнения (согласно расписанию тренировки) по 4 подхода с 15-18 повторениями.

GuitarHeaven, У меня лоооомка!! я небыл в зале 3-и недели.. вчера начал отжиматься дома 

Бег-прощай сердце,лучше вместо часа бега два часа пройтись бодрым шагом.

Я так хожу с мая месяца. Маловато будет (правда я жрал всё подряд, перебирая с количеством).
Самый кайф - 40 мин бодрого шага до пляжу, потом поплавать от души, затем обратно, жаль не получается так часто как раньше 

DeSP, по личным ощущениям и было много историй как люди получали сердечный приступ при беге

Я так хожу с мая месяца. Маловато будет (правда я жрал всё подряд, перебирая с количеством).
Самый кайф - 40 мин бодрого шага до пляжу, потом поплавать от души, затем обратно, жаль не получается так часто как раньше 

В том году за месяц бега скинул может кило от силы и за два месяца ходьбы и вела -8кг

Borisov Pavel, 12 с весны - это хорошо. Более чем!! Планомерность залог к успеху!!

DeSP, по личным ощущениям и было много историй как люди получали сердечный приступ при беге

Ну как говорится "с дуру можно и х*й сломать" 

у меня не зависимо от того как я жру или пытаюсь скинуть вес колеблется ±5 кг. 94-104. Если я 20 скину или наберу это будет полный пизнес в обоих случаях