« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 ... 924 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 487321 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14143
  • Репутация: +7194/-45
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #60 : Июля 27, 2009, 22:18:02 »
  Друзья! А кто из вас читал серьёзную методическую литературу? Давно уже, лет 20, не меньше, везде только и говорят, что тренировать одну группу мышц надо не чаще одного раза в неделю, или хотя бы не чаще трёх раз в две недели! Иначе роста то не будет! Мышцы востанавливаться должны! Сначала идёт востановление, потом рост!  ???

Оффлайн cha1nsaw

  • Частый посетитель
  • **
  • Сообщений: 160
  • Репутация: +30/-25
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #61 : Июля 27, 2009, 22:20:26 »
около двух лет качалки, от груди жму 105-110. рост 187, вес 88-90, до качалки весил 72.
зал на лето закрылся, приходится заниматься дома.
делаю отжимания с блином 20кг на спине, развод гантелей лежа, тяга гантели на спину, подъем на бицепс.

Хочу качнуть сиськи, а они все никак не растут. От жима лежа раскачал трицепс, спину и дельты, а сиськи все никак. Когда делаю разводы, чувствую что работают одни плечи. Грудных как не было так и нет. Что делать? Кто виноват?

Оффлайн Kriminal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 253
  • Репутация: +495/-202
  • butt metal
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #62 : Июля 27, 2009, 22:25:00 »
Цитата: guitarfil от Июля 27, 2009, 22:18:02
  Друзья! А кто из вас читал серьёзную методическую литературу?

читал, как-то я подобные вещи одно время, но т.к. небыло у меня цели стать дичайшим качком, посему особо не заострял внимание на науке... свою программу определял по настроению) а насчет раза в неделю - не думаю) вот бицуха восстанавливаеца в среднем за 48 часов))) и какой смысл неделю ждать?)

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14143
  • Репутация: +7194/-45
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #63 : Июля 27, 2009, 22:26:30 »
cha1nsaw, у тебя такая генетика, что более сильные дельты и трицпсы забирают нагрузку с грудных. Надо либо менять упражнения, либо менять их технику, либо изпользовать метод предварительного утомления!

Оффлайн mental

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2313
  • Репутация: +243/-53
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #64 : Июля 27, 2009, 22:27:54 »
Цитата: Kriminal от Июля 27, 2009, 22:25:00
читал, как-то я подобные вещи одно время, но т.к. небыло у меня цели стать дичайшим качком, посему особо не заострял внимание на науке... свою программу определял по настроению) а насчет раза в неделю - не думаю) вот бицуха восстанавливаеца в среднем за 48 часов))) и какой смысл неделю ждать?)
Чтобы не перетренировать. Лично у меня нет никакого желания качать его через день. (у меня вообще нет желания его качать))) Ни говоря уже о приседаниях и жиме со становой. Раз в неделю реально хватает, и не надоедает.

Оффлайн bivol

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2040
  • Репутация: +1169/-48
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #65 : Июля 27, 2009, 22:28:54 »
Цитата: mental от Июля 27, 2009, 22:27:54
Чтобы не перетренировать. Лично у меня нет никакого желания качать ее через день. (у меня вообще нет желания её качать))) Ни говоря уже о приседаниях и жиме со становой. Раз в неделю реально хватает, и не надоедает.
Пхотге есть? :rolleyes:

Оффлайн Kriminal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 253
  • Репутация: +495/-202
  • butt metal
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #66 : Июля 27, 2009, 22:30:06 »
Цитата: cha1nsaw от Июля 27, 2009, 22:20:26

Хочу качнуть сиськи, а они все никак не растут.

хм... странное дело, вес хороший, а сисег все нет))) мож хват пошире или жим на наклонной делать?

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14143
  • Репутация: +7194/-45
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих же
« Ответ #67 : Июля 27, 2009, 22:31:43 »
Kriminal, скажу крамольную для тебя конкретно и  для всех остальных вещь: невозможно накачать бицепс без накачки основных мышечных групп! Т.е. без реального набора мышечной массы! У тех, у кого это плучилось, просто уникальная генетика(таких- не более 5% всех занимающихся в зале). Ты к ним относишься, спроси себя здраво?

Оффлайн Kriminal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 253
  • Репутация: +495/-202
  • butt metal
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #68 : Июля 27, 2009, 22:36:27 »
Цитата: mental от Июля 27, 2009, 22:27:54
Чтобы не перетренировать. Лично у меня нет никакого желания качать его через день. (у меня вообще нет желания его качать))) Ни говоря уже о приседаниях и жиме со становой. Раз в неделю реально хватает, и не надоедает.

дану... чего чего а бицуху с трипсухой раза 3 в неделю качал всегда, если уж занимался)))
становою сам терпеть не могу, хоть и надо, но фпечь))) а присед када надоел, заменил его жимом ногами вверх)))

Оффлайн cha1nsaw

  • Частый посетитель
  • **
  • Сообщений: 160
  • Репутация: +30/-25
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #69 : Июля 27, 2009, 22:37:35 »
кстати, бицепс состовляет 1/3 от объема руки, остальные 2/3 это трицепс. Кто хочет здоровую руку - вкачивайте трепак

Оффлайн Kriminal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 253
  • Репутация: +495/-202
  • butt metal
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #70 : Июля 27, 2009, 22:38:03 »
Цитата: guitarfil от Июля 27, 2009, 22:31:43
Kriminal, скажу крамольную для тебя конкретно и  для всех остальных вещь: невозможно накачать бицепс без накачки основных мышечных групп! Т.е. без реального набора мышечной массы! У тех, у кого это плучилось, просто уникальная генетика(таких- не более 5% всех занимающихся в зале). Ты к ним относишься, спроси себя здраво?

а при чем тут это? я ж не игнорю остальные группы мышц... почему ко мне такие претензии?)))

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4071
  • Репутация: +2290/-314
  • МЯУ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #71 : Июля 27, 2009, 22:38:08 »
Цитата: guitarfil от Июля 27, 2009, 22:31:43
Kriminal, скажу крамольную для тебя конкретно и  для всех остальных вещь: невозможно накачать бицепс без накачки основных мышечных групп! Т.е. без реального набора мышечной массы! У тех, у кого это плучилось, просто уникальная генетика(таких- не более 5% всех занимающихся в зале). Ты к ним относишься, спроси себя здраво?
С этим соглашуь на все 100%
в нашем организме все мышцы взаимосвязаны,поэтому cha1nsaw, посовету качать мышцы кора,то есть те,которые нас держат.
Это единственная группа мышц в организме,которая может качаться статически.
Самое банальное и реальное упражнение на группу-боковая планка-3 раза по 40-45 секунд на каждой стороне.

Оффлайн mental

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2313
  • Репутация: +243/-53
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #72 : Июля 27, 2009, 22:40:17 »
Цитировать
а присед када надоел, заменил его жимом ногами вверх)))
Хмм, обычно это после приседа для шлифовки таксказать в самый раз)

Оффлайн Metalizer_MF

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1667
  • Репутация: +231/-16
  • Just Keep F**king Support Death Metal
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #73 : Июля 27, 2009, 22:41:23 »
в клубе уже лет 6. Гири не перевариваю, штанга и гантели наше все.
Жал максимум 90 при весе 60, но сейчас вынужденный перерыв. Приходится дома гантелями догоняться

Оффлайн bivol

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2040
  • Репутация: +1169/-48
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #74 : Июля 27, 2009, 22:41:26 »
 :rolleyes:
Страницы: [<< Назад] 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 ... 924 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »