Форум гитаристов

guitarfil,

я все это знаю и читал, говорю же) становою я не делаю вообще - не нравица))) но несмотря на это, на определенном этапе своей качки окружающие начали меня считать качком даже при весе 75кг.))) т.е. это не закономерность, что ты говоришь, а лишь способ более эффективно и быстро добица результата, а я как уже говорил - цели такой не имел)  

Пхотге показал бы) Чего можно добиться с 10 кг гантелями

2,5 кг гантели:


... и добавил:

около двух лет качалки, от груди жму 105-110. рост 187, вес 88-90, до качалки весил 72.
зал на лето закрылся, приходится заниматься дома.
делаю отжимания с блином 20кг на спине, развод гантелей лежа, тяга гантели на спину, подъем на бицепс.

Хочу качнуть сиськи, а они все никак не растут. От жима лежа раскачал трицепс, спину и дельты, а сиськи все никак. Когда делаю разводы, чувствую что работают одни плечи. Грудных как не было так и нет. Что делать? Кто виноват?

Ты просто не правильно делаешь разводки. Жим ни к чему не приводит. Естественно ниче расти не будет. это показывать надо

... и добавил:

кстати, бицепс состовляет 1/3 от объема руки, остальные 2/3 это трицепс. Кто хочет здоровую руку - вкачивайте трепак

Плохо ты знаешь строение руки. Самая большая часть это плечевая мышца. Она крепится в другом месте. Бицепс только составляющая его. И не такая уж большая. Различные упражнения с разворотами позволяют качать как плечевую, так и бицепс. Если бица не качается, значит нагрузка ложится на плечевую. А она ввысь редко идет

... и добавил:

Кстати присед тоже не люблю, позвоночник жаль. Ноги качаю прессмашиной

Вот там твой позвоночник и останется.
А присед надо знать как делать. Я тоже не умел его делать. влом было бегать и приседать. потом сделал правильно и все стало на свои места. Позвоночник почти не нагружается.

Krage, ошибаетесь. 2/3 объема - трицепс. так и есть.

Krage, мышца, которая лежит под бицепсом(двухглавой мышцей плеча) и овечает за ширину руки!

Ща батька(топикстартер))) придет, определит))

Занимаюсь на турнике (без особого задротства) Хотя реально кисти болят после занятий (суставы) что меня немного беспокоит фсе таки люблю играть на гитаре)

вот чего-чего, а вот кисти ниразу от турника не болели. тьфутьфутьфу

блин вот люди говорят типа "фклубе" незнаю вклубе я или нет.Занимаюсь на турнике (без особого задротства) Хотя реально кисти болят после занятий (суставы) что меня немного беспокоит фсе таки люблю играть на гитаре)
Штангу таскаю редко, килограм 60, (мож счас больше смогу) при весе в 80 кг. Гирю - 16 кг , на выталкивание, но только на дне здоровья)))А вот и еще гантели по 3 кг, отжимания...
Фклубе?

Если занимаешься стабильно и не куришь,то почему же не в клубе?Конечно тут.

иногда в клубе, т.к. ходил в тренажорный зал в воинскую часть, а щас там гоняю и прорываюсь редко