Автор Тема: Турник-турник! Или клуб нелюбителей гирь, штанг, гантелей  (Прочитано 6001 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1909/-474
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Krage,  :o :o :o +1
Выход у меня ни разу не получался :D
"Стульчик" делал, подьем-переворот  :pozor:
Турник есть на улице и в хате (зимой подтягиватся), однако гантелями тоже занимаюсь, гирю 16кг вынес в гараж, не умею пользоватся ею не нравится она мне :D
Выход делается техникой. Я подтягивался не более 16 раз, когда делал по 21 выход на две и сделал рекорд в 51 выход. Технически он схож со склепкой, но она у меня ни разу не получалась нормально.
Смысл простой: Подтягиваешья на 90 градусовв локте, делаешь мах вперед и по инерции потом идешь надад на статических руках залетая на турник до груди. Руки тут не работают. Далее делаешь просто жим трицепсом до полного выхода. То есть мышцы тут почти не работают. Чисто удержание и статика
Но это все слова. Это надо показывать.
Сейчас я ни одного выхода не сделаю.

Оффлайн alex_ey

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 685
  • Репутация: +375/-107
  • быдло котэ...
Краге физкультурник... :hitrez:

Оффлайн Falconfly Автор темы

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 470
  • Репутация: +715/-81
  • Strange Face Of Love
А я как то всегда считал и считаю, что выход надо делать без махов.

!

Оффлайн Lupus_Nocturnus

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3509
  • Репутация: +240/-25
Цитировать
А я как то всегда считал и считаю, что выход надо делать без махов.

Ну... Если ты залазишь на крышу... :hitrez:

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1909/-474
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
А я как то всегда считал и считаю, что выход надо делать без махов.

!
Не, ну его почти не заметно. А выход на две чисто жимом очень сложная штука. Представь себе, что тебе свои 70 кило надо на ключицах поднять. Оно конечно хорошо, но... В общем, силовые выходы это полный абзац.
Если учесть, что я делал выходы без флажков, то это вообще демонически. Попробуй по 32 кг гири в руки взять и на вытянутых поднять. От тото ж.

... и добавил:

Ну... Если ты залазишь на крышу... :hitrez:
Было дело лазил через козырек подъезда к девчонке из-за наличия домофона. Плашмя руки на козырек (без хвата) и выход на крышу. А потом через переходной  балкон второго этажа.
« Последнее редактирование: Мая 19, 2010, 11:38:00 от Krage »

Оффлайн zlozlozlo

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2243
  • Репутация: +601/-62
  • lo-fi
Краге: значит ты не правильно выход на две делал все ясно...
Техника конечно там есть, но она не схожая со "склепкой"... Поэтому иногда это упражнение еще называют "выход из сил" или как там правильно не помню, смысл в том что ты так резко и сильно подтягиваешься, что турник у тебя уже возле груди, а там уже запрокидываешь локти и дожимаешь.
А склепка это как раз упражнение, где важна техника, там не обязательно быть сильным что бы выполнить, т.к. там физика тела работает и энерционная сила.
Другими словами если ты например подтягиваешься 21 раз, то выход на две (если правильно делать) ты сделаешь раз 10-13 от силы..

Оффлайн Falconfly Автор темы

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 470
  • Репутация: +715/-81
  • Strange Face Of Love
Попробуй по 32 кг гири в руки взять и на вытянутых поднять. От тото ж.
Скорее не на вытянутых, а до подбородка подтянуть, а дальше выжать вверх
(zlozlozlo, выход силой)
Я вот, когда подтягивался 23 раза - все равно немог выход на две ни разу сделать, кстати.
!
« Последнее редактирование: Мая 19, 2010, 11:41:24 от Falconfly »

Оффлайн zlozlozlo

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2243
  • Репутация: +601/-62
  • lo-fi
А я как то всегда считал и считаю, что выход надо делать без махов.

!
прав

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1909/-474
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Цитировать
Краге: значит ты не правильно выход на две делал все ясно...
Как раз это большинство неправильно делают выход на две. Они давят широчайшими, а это признак слабости. В легкой атлетике есть определенные правила. И те потуги, которые многие делают на турниках к ним не относятся.

Оффлайн zlozlozlo

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2243
  • Репутация: +601/-62
  • lo-fi
Как раз это большинство неправильно делают выход на две. Они давят широчайшими, а это признак слабости. В легкой атлетике есть определенные правила. И те потуги, которые многие делают на турниках к ним не относятся.
:7: :pozor:

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1909/-474
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Цитировать
Поэтому иногда это упражнение еще называют "выход из сил" или как там правильно не помню, смысл в том что ты так резко и сильно подтягиваешься, что турник у тебя уже возле груди, а там уже запрокидываешь локти и дожимаешь.
Со всей ответственностью заявляю, что ты сказал наиполнейшую чушь. Выходы силой делается не рывком. А то что ты описал, это банальная распространенная ошибка новичков - выход церез флажки. Флажками называют локти, которые новички из-за отсутствия сил закидывают вверх по бокам для жима и используют широчайшую мышцу спины для него. В итоге выглядит смешно и ущербно, словно сосиска на перекладине.

Оффлайн zlozlozlo

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2243
  • Репутация: +601/-62
  • lo-fi
Как раз это большинство неправильно делают выход на две. Они давят широчайшими, а это признак слабости. В легкой атлетике есть определенные правила. И те потуги, которые многие делают на турниках к ним не относятся.
широчайшие - это мышцы спины, а они тянущие а не толкающие, так что давить ими заведомо не возможно...

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1909/-474
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
широчайшие - это мышцы спины, а они тянущие а не толкающие, так что давить ими заведомо не возможно...
Учи анатомию.

... и добавил:

Цитировать
Другими словами если ты например подтягиваешься 21 раз, то выход на две (если правильно делать) ты сделаешь раз 10-13 от силы..
То есть ты как и многие обзываешь меня балаболом?

... и добавил:

Скорее не на вытянутых, а до подбородка подтянуть, а дальше выжать вверх
(zlozlozlo, выход силой)
Я вот, когда подтягивался 23 раза - все равно немог выход на две ни разу сделать, кстати.
!
Объясняю ошибку: при выходе на две нельзя в локте делать угол меньше 90 градусов. Иначе ударишься грудью о перекладину и вся нагрузка ляжет на трицепс с круглой и всей спиной, которыми ты не выжмешь свой вес. Смысл в недотягивании до турника. Это то же самое, что бросать гранату под углом в 45 градусов. Самый оптимальный угол для дальности. ;)
« Последнее редактирование: Мая 19, 2010, 11:54:32 от Krage »

Оффлайн zlozlozlo

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2243
  • Репутация: +601/-62
  • lo-fi
Со всей ответственностью заявляю, что ты сказал наиполнейшую чушь. Выходы силой делается не рывком. А то что ты описал, это банальная распространенная ошибка новичков - выход церез флажки. Флажками называют локти, которые новички из-за отсутствия сил закидывают вверх по бокам для жима и используют широчайшую мышцу спины для него. В итоге выглядит смешно и ущербно, словно сосиска на перекладине.
я со всей ответственностю заявляю, что все что ты сказал в этой теме и что я видел в других это наиполнейшая чушь, краайне редко ты попадаешь, но даже не в точку а рядом...
Из за отсутствия сил подтягиваются и делают подобные упражнения с неправильной техникой, то есть я подозреваю, как ты...

Не вижу смысла продалжать этот глупый спор, был бы турник я бы показал, может быть и ты что то показал, хотя думаю вряд ли, в прошлом сомнительные достижения остались, так что на форуме можно поумничать.

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1909/-474
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Кстати, есть одна гордость: типа научил техническому выходу на две. Так он потом говорил, что не ожидал, что так легко будет. И начал тоже ставить рекорды. 8)

... и добавил:

я со всей ответственностю заявляю, что все что ты сказал в этой теме и что я видел в других это наиполнейшая чушь, краайне редко ты попадаешь, но даже не в точку а рядом...
Из за отсутствия сил подтягиваются и делают подобные упражнения с неправильной техникой, то есть я подозреваю, как ты...

Не вижу смысла продалжать этот глупый спор, был бы турник я бы показал, может быть и ты что то показал, хотя думаю вряд ли, в прошлом сомнительные достижения остались, так что на форуме можно поумничать.
отлично, ты можешь сделать то, что выложено мной на первой странице? Ну или фото может есть? А то я ща сюда припру несколько фотоальбомов, в сканер засуну и несколько тысяц фото меня в форме окажутся сдесь. Ты хочешь этого? Или повторишь то, что я делал?
« Последнее редактирование: Мая 19, 2010, 11:58:17 от Krage »