Форум гитаристов

У меня небольшая проблема(хотя не знаю,может и большая).
Болит сустав большого пальца левой руки.У самого основания,где то внутри.Играть не больно.Но постоянно тихонечко ноет.А если руку держать перед собой и опуспив ладонь вниз,и поднимать палец вверх и чуть на себя, то появляется легкая боль.
Понять не могу из-за чего все случилось,может вывихнул?
Что делать?Болит уже недели 3.

Разминку делай перед тем как играть, сначала в воздухе, а потом не поленись и сделай разминочные упражнения на гитаре. И для правой и для левой руки.

У меня месяца полтора назад очень болели руки. Нарыла себе разминочных упражнений. Теперь только усталость иногда появляется.

Оки Тока фотика нет, нарисую сегодня.

Со своей строны скажу

Вот ты, как специалист, мне в этой теме и нужен!!! :bighi:
Я тут дома на эту тему думал-думал... Короче, кое-что придумал и предлагаю на суд общественности. Типа, как недопустить профессиональных заболеваний гитариста и как с ними "бороться". А ты, как медик, прорецензируй, скажи, что стоит делать, а что нет.
1. Следить за общей правильной осанкой тела при игре, не сидеть перекособоченным, сутуленным, не играть лёжа и т.д. Следить за правильной постановкой левой и правой руки. Не напрягать сильно руки при игре, т.е. не прилажывать чрезмерных физ. усилий, не стараться раздавить пальцами левой руки гриф, а пальцами правой - сломать медиатор.
2. Попробовать фиксировать руки теннисными напульсниками или элластичным бинтом. Но тут нужно не перестараться, сильно не затягивать, дабы в руки нормально поступала кровь и не были зажаты мышцы и сухожилия.
3. Поддерживать в нормальном физ. тонусе весь организм - ну там зарядку делать, немножко бегать и т.д.
4. Делать массаж предплечий, кистей и пальцев, а потом сделать разминающие упражнения типа вражения кистями в разные стороны и осторожного оттягивания пальцев вверх в сторону внешней части кисти (в Петруччевской Рок Дисциплине в начале такие упражнения показаны).
А уже только потом играть в медленном темпе (50-80 ударов в минуту) хроматику, какие-то гаммочки для разогрева рук уже непосредственно на инструменте.
5. Держать руки в тепле и не допускать переохлаждения. В прохладную погоду носить шерстяные варежки, перчатки. Можно на ночь попробовать укутывать больные руки в тёплую материю. Можно попробовать делать тёплые ванночки с раствором морской соли или настоем каких-нить трав от ревматизма, воспаления.
6. Сменить комплект струн на более тонкие, дабы уменьшить физ. нагрузку на руки.
7. Ну и можно попробовать какие-нить согревающие, болеутоляющие, противовоспалительные, заживляющие мази, кремы. Ну я тока ФастумГель знаю.  Мож кто ещё какие подскажет?

Дополнительная проблема в том, что больные руки – ещё и психологическая проблема для гитариста. Страх боли, страх ухудшения состояния здоровья, боязнь того, что это никогда не пройдёт, или что можно вообще в конце концов не смочь играть. Так можно и депрессию заработать.
Так что, народ, берегите руки!!!! Проблема эта серьёзная и весьма распространённая!!!

И ещё, кто-нить знает инет-ресурсы или одиночные грамотные статьи по поводу заболеваний рук, их лечения, профилактики и т.д.? И знает ли кто-нить реабилитационные упражнения для рук?

сначала в воздухе, а потом не поленись и сделай разминочные упражнения на гитаре. И для правой и для левой руки.

подскажи, как?

Нарисовала гимнастику в воздухе Вот те упражнения которые я делаю. Делать их желательно двумя руками одновременно. Я обычно вытягиваю руки перед собой.  Первое упражнение прогревает все мышцы, кисти, учавствующие в игре, второе и третье фактически продложение первого, но на самый нужный и проблематичный для гитаристов участок. В жизни он как правило не совершает слишком точных движений, а просто сгибает пальцы до какой-то опоры, когда вам нужно что-то взять или набрать текст на клавиатуре. А при игре на гитаре приходиться давать ему нагрузку в несколько раз больше обыкновенной и добиваться абсолютного контроля за мышцами осуществляющими это сгибание. Четвёртое обыкновенная растяжка, но не рвите слишком сильно, если в ладони под костяшками или под суставом большого пальца сильное натяжение или боль –  значит перестарались. Выполняя пятое обязательно выпрямите локоть, если до этого он был согнут. В движении большого пальца учавствуют мышцы и сухожилия, находящиеся в руке. Старайтесь, чтобы движения этого упражнения выполнялись по, как можно более идеальной, окружности, это как раз тот случай, когда лучше меньше, да лучше.

Разминка для пальцевого стиля (так делаю я, но есть варианты и получше, просто я мало играю пальцами и довольно редко ей занимаюсь)

1.   Поставить руку в правильную позицию. Гордиться собой 1,5 минуты, что рука в правильной позиции. См. в классических учебниках и у Андреса – кстати, у него куча упражнений на эту тему... Но я ещё пока не все перевела.
2.   10 ударов по первой струне указательным, 10 средним, 10 безымянным, 10 ударов по второй струне указательным, 10 средним, 10 безымянным и т.д. до 6й и назад. Следить, чтобы палец отрывался от остальных отдельно, чётко задевал струну и тут же возвращался в исх. п. Играть легко, но внимательно. Смотреться в зеркало. Когда возникает лёгкая усталость отдохнуть и расслабиться, потом снова продолжить, играть медленно и внимательно к ощущениям руки. При желании повторить весь круг.
3.   Вальс. Перебор тремя пальцами по очереди по первой струне, второй, третьей и т.д. до шестой и назад. Следить за тем, чтобы кисть не поворачивалась под углом перехода, при переходе на следующую струну, что очень важно для координации.
4.   GBE  цеплять тремя пальцами аккордом, следить, чтобы они не улетали, дальше, чем делали это когда играли по одному. Такая тенденция есть. Поиграть сколько-нибудь долго, когда устанут дать им достаточно отдохнуть, теперь DGB по тому же принципу. До шестой струны и назад.
5.   Большой палец гонять мелкими эллиптическими движениями цепляя 6ю струну. Главная идея, чтобы палец цеплял её легко и тут же возвращался на место. 8 медленных нот, 8 быстрых, отдых и снова. Потом пятую струну, потом четвёртую и снова на шестую.

Уффф... Запарилась с этими описаниями, чес. слово... ))))
Если не понравиться - не пинайте, никому не навязываю, просто сама так делаю. Если можете подсказать что-то лучше, это просто супер! Жду исправлений и комментариев :bighi: Если таковые появятся...