Форум гитаристов

кроме завтрака я еще ем раза три. 

Веганы, а чем восполняете незаменимые белки? И насчёт сахара не понял, в чём его вред в умеренных количествах?

Американские ученые опровергли мнение о том, что интенсивность синтеза белка в мышцах зависит от количества белковой пищи.

Ученые из Университета в Техасе (Tehas University) пришли к выводу о том, что увеличение количества пищи, богатой белками, не приводит к пропорциональному наращиванию мышечной массы.

В процессе исследования эксперты досконально изучили процессы синтеза белка в мышцах людей, потребляющих по 30 грамм белка за один прием пищи (около 115 грамм курицы, рыбы или сои).

Анализ полученных данных показал, что в этом случае синтез белка в мышцах увеличивался в два раза. Затем специалисты провели эксперимент с участием 17 молодых и 17 пожилых добровольцев, ежедневно давая им по 340 грамм постной говядины. После каждого приема пищи испытуемые проходили тесты, целью которых было измерение интенсивности синтеза белка.

Результаты тестов продемонстрировали, что количество потребляемого мяса не оказывало никакого воздействия на процесс синтеза белка. Более того, ученые выяснили, что 30 грамм белка в день вполне достаточно для достижения высшего предела синтеза белка в мышцах.

"Человек не должен потреблять больше белка, чем ему необходимо, по причине того, что избыток протеинов быстро преобразуется в глюкозу и жир, - рассказал один из авторов исследования, доктор Ричард Гаррис (Richard Harris). - Так что оптимальным источником белка на весь день может стать одно яйцо, стакан молока, йогурт и горстка орехов на завтрак. Остальное будет лишним."

Настоящий буддист приходит к такому образу жизни исключительно благодаря эстетическим соображениям. И первое, на что буддист наплюёт - это этика.
Буддист не ест мяса не потому, что ему жалко корову. Он просто считает, что это отвратительно - жрать маленького брата. Не красиво. И только.
Буддист не скажет никому "Не ешь мясо!", но он попросит не делать этого у него на глазах. Ну это как обычный христианин не потерпит, когда кто-то решит покакать прямо за обеденным столом. Есть мясо просто не красиво. Белки и протеины не причём.