Форум гитаристов

по сколько дней примерно отдых между тренировками?

Обычно ориентировался по самочувствию. От 2 до иногда 4 дней. Парилка в какой то степени ускоряет постановление, и  при удобном случаи парился всегда. К слову, я противник Вейдеровской системы "больше-лучше", тренировок по 2-3 часа, объемных, через день. Кроме перетренированности  и  "плато" в конечно итоге мало что дает.

... и добавил:

поверь, когда 150 то тоже

Это так. У меня было много барьеров. Чем выше вес - тем сложнее прибавить к результату. Приходилось упорно работать, иногда по пол года что бы прибавить +10-15 кг.

Чем выше вес - тем сложнее прибавить к результату. Приходилось упорно работать, иногда по пол года что бы прибавить +10-15 кг.

Да и больше и иногда приходится работать. Гораздо дольше.

... я противник Вейдеровской системы "больше-лучше", тренировок по 2-3 часа, объемных, через день. Кроме перетренированности  и  "плато" в конечно итоге мало что дает.

Я тоже. Мне вообще кажется, для большинства это - не работает. Это только для генетически одарённых, да и то для тех, кто кроме качалки ничем не занимается!

дело в том что 100 в жиме, 130 в приседе и 150 в тяге это те ориентиры, от которых хоть что-то начинает расти. при адекватном питании, естественно.

ну, типичные упреки. Уже наслышался. При рабочем весе в 165 кг, и собственном весе в 115 кг пожать 200 на один раз это по вашему много? Мда...
Я в 18 лет при весе 85 кг выносил рывок в 100 кг, но это не результат даже при таком весе.

... и добавил:

...а еще я протеин в пятки втирал, данаболом обжирался. Можете спать спокойно 

Спим то мы спокойно, но согласись, что звучит (без пруфов) сомнительно?
200 пожать в натураху, для непрофи (а для тебя музыка на первом месте) - это как бы серьёзная заявка.

А вот если дришЬ, то как думаете качаться, ну что бы накачаться (внезапно)?

guitarfil, 53 вес, рост 170, 27 лет

Я в 17 лет при росте 173 весил 56,5 кг. Почти тоже самое. Но я в 17 лет и начал заниматься.   Тебе, конечно, труднее, потому что на 10 лет старше.  Но всё-равно прогресс будет, система тренировок не может не приносить плоды. Главное, эту систему правильно выбрать. Я вот неправильно выбрал, перетренировывался, иначе достиг бы куда большего. Главное, всё-таки, наверное, это не перетренировываться.

А ты по какой системе качался?

Спим то мы спокойно, но согласись, что звучит (без пруфов) сомнительно?
200 пожать в натураху, для непрофи (а для тебя музыка на первом месте) - это как бы серьёзная заявка.

Ну и славно, лично тебе я ничего не должен. Считай что я напизтел, так ведь проще

... и добавил:

Да и больше и иногда приходится работать. Гораздо дольше. Я тоже. Мне вообще кажется, для большинства это - не работает. Это только для генетически одарённых, да и то для тех, кто кроме качалки ничем не занимается!

Для химически - одаренных.