Если бегать правильно...
Так правильно бегать ещё и учится надо!
А оно это надо?!
А в чем проблема? Ложишся на лавку так, чтобы голова висела в воздухе (по очереди на спину, на живот, левый и правый бока). Кладешь на голову блин/баклашку с водой (придерживая руками), и вперед - по 3 подхода 12 повторений (для каждого из положений).
... и добавил:
PS: Большой вес тут не нужен. Для начала, лучше делать вообще без веса (а то, шея, некоторое время, не будет работать 
).
При шейном остеохондрозе излишне двигать шею даже без нагрузки опасно, а ты её качать предлагаешь! Болезнь ещё сильнее можно развить даже "без нагрузки" ввиду особенности болезни, даже просто во время обычной ходьбы и т.п.
Мышцы шеи почти не работают, а суставы то позвоночника постоянно под нагрузкой находяся, это особенность физиологии человека! А остеохондроз позвоночника, как известно, это болезнь суставов позвоночника!
Это аналогично накачке бицепса или другой там мышцы, требующей сгибания в локтевом суставе при болезни этого самого сустава!
У меня то самого бычья шея была, а что сейчас толку! Иногда просто как подклинит,- какая накачка может быть? Просто плавненько её разминаешь,-лишь бы болезнь не прогрессировала!
Размещение рекламы