Форум гитаристов

  Друзья! А кто из вас читал серьёзную методическую литературу?

читал, как-то я подобные вещи одно время, но т.к. небыло у меня цели стать дичайшим качком, посему особо не заострял внимание на науке... свою программу определял по настроению) а насчет раза в неделю - не думаю) вот бицуха восстанавливаеца в среднем за 48 часов))) и какой смысл неделю ждать?)

Хочу качнуть сиськи, а они все никак не растут.

Чтобы не перетренировать. Лично у меня нет никакого желания качать его через день. (у меня вообще нет желания его качать))) Ни говоря уже о приседаниях и жиме со становой. Раз в неделю реально хватает, и не надоедает.

Kriminal, скажу крамольную для тебя конкретно и  для всех остальных вещь: невозможно накачать бицепс без накачки основных мышечных групп! Т.е. без реального набора мышечной массы! У тех, у кого это плучилось, просто уникальная генетика(таких- не более 5% всех занимающихся в зале). Ты к ним относишься, спроси себя здраво?

а присед када надоел, заменил его жимом ногами вверх)))