Форум гитаристов

Ну я с этим спорить не буду.
Но мне напряжение помогла побороть именно то, о чем я написал. Метод описан в книге Freeing the natural voice. Сначала закрепляем чувство расслабления, затем сознательно его поддерживаем.
То что напряжение непременно направлено на совершение работы - весьма сомнительное утверждение. Замечали как челюсть сама норовит сжаться при игре. И где здесь работа?

Руслан_Идрисов, а я согласен с PilaT, Руслан ты мне примерно год назад советовал почитать книги Лоуэна, так вот у него много написано по поводу непроизвольного напряжения мышц в повседневной жизни, и я тогда обратил на это внимание, увидел это напряжение и со временем научился расслаблять мышцы, а затем поддерживать это расслабление. Думаю с игрой на гитаре это тоже должно работать.

Руслан_Идрисов, а я согласен с PilaT, Руслан ты мне примерно год назад советовал почитать книги Лоуэна, так вот у него много написано по поводу непроизвольного напряжения мышц в повседневной жизни, и я тогда обратил на это внимание, увидел это напряжение и со временем научился расслаблять мышцы, а затем поддерживать это расслабление. Думаю с игрой на гитаре это тоже должно работать.

Я согласен тоже. Сначала учишься расслабляться, затем поддерживаешь это состояние а потом оно входит в привычку и становится нормальным состоянием. На это просто перестаешь обращать внимание. Самое сложное почувствовать изначально каково это быть расслабленным.

Руслан_Идрисов, мы тут уже оффтопим. Я с тобой согласен, только я бы это написал более простым языком 
А вот с этим

С напряжением не нужно бороться. Напряжение мышцы - это определенный энергетический потенциал. Любое напряжение (энергия) возникает для того, чтобы совершить определенную работу. Пытаясь насильственно "расслабить" напряженную мыщцу (т.е. убрать из нее напряжение при помощи бездействия), мы, в конечном итоге, усиливаем напряжение, превращая его в хроническое.

я уже не согласен, либо я еще не дошел до такого уровня. Но в контексте темы думаю это слишком сложно. Действительно бывает что при игре часто излишне напрягаются мышцы которые напрямую не участвуют в движении, как уже выше заметили к примеру челюсти сжимаются и тут можно пойти более простым путем, про это тоже писали, по схеме 

Сначала учишься расслабляться, затем поддерживаешь это состояние а потом оно входит в привычку и становится нормальным состоянием. На это просто перестаешь обращать внимание. Самое сложное почувствовать изначально каково это быть расслабленным.

только хочу еще добавить что сначала нужно осознать это напряжение, найти его т.к. часто когда учишься играть внимание полностью сосредоточено на игре.

King of Blues, нет, я фантазирую, блин. 
Сами-то как думаете?

В процессе постоянно растет напряжение пока рука не устанет. Как снизить напряжение?

во-первых, до напряжения лучше не доводить совсем - начинают зажиматься руки - отдыхай, если это происходит слишком быстро - не твой темп, снизь;
во-вторых, разберем по рукам отдельно:
расслабить правую не так сложно как кажется. Все утверждения, что скорость вдруг откуда-то придет сама, если играть медленно на моей практике не подтвердились. Т.е. вообще-то так может быть, если твоя постановка действительно очень хороша и полностью соответствует особенностям твоих пальцев (формы фаланг большого и указательного как раз и влияют на оптимальный для тебя хват медиатора и, соответственно, особенности конкретно твоей постановки при соблюдении общих принципов). Но если руки зажимаются, значит что-то не так и надо сформировать постановку. Лучший способ поставить руку как надо - получить сначала быстрое тремоло без зажимов (об этом многие говорят, посмотри мастер-класс Мэй Лиана, к примеру). Мой препод когда-то советовал мне играть чередование через такт 8 и 16 нот, тогда рука отдыхает на среднем темпе и делает рывок в более быстром, не успевая напрячься. Но лучшим упражнением для себя я нашел рывки по 4  32е ноты на каждый клик метронома (четверть), такой своеобразный галоп что-ли. Если правильно подобран темп - играешь эти рывки быстрее привычной скорости, но за счет паузы рука не успевает напрячься, главное не переборщить, будь очень осторожен с этим упражнением. Например, я сейчас играю пассажи переменным штрихом до темпа 170-180 16ми (после хорошего постепенного разогрева), но эти рывки всегда на шаг впереди по темпу и их я играю в 130-140 32ми, причем играть могу по нескольку минут без появления признаков зажатости. Это упражнение заставило мою руку саму найти наиболее расслабленную постановку, удобный и плотный хват медиатора, экономные движения. Само собой заранее нужно знать в какой плоскости должна раскачиваться кисть - опять же Мэй Лиан, Забуруев и ютьюб тебе в помощь. После того, как получилось раскачать руку с сохранением расслабленности, я взял минорную гамму от 6й струны и начал играть куски по 6 нот на двух смежных струнах(как бы секвенцию) с паузами. Получились те же рывки, но по 6 нот и с переходами по струнам, темп уже можно было взять немного выше, чем тот, что был до этого подхода (синхронизация - это уже отдельный разговор, не в этой теме ). Затем можно играть секвенцию по 6 уже на 4 струнах (12 нот за проход), а далее всю гамму с 6 струны по 1ю и обратно. Главное - это при игре длинного пассажа сохранить расслабленность руки, сформированную тремоло и быстрыми рывками, потом это можно перенести на любой играемый материал.
Про левую некогда писать - приходится вернуться к работе
Кстати, не забывай периодически выполнять упражнения на расслабление кистей. Мне как-то знакомый, который в консе учился, показывал. Представляешь, что в каждой руке по огромному арбузу и как бы несешь их, слегка покачивая согнутыми руками (кисти свободно висят при этом) или имитируешь орангутана - слегка разводишь в стороны плечи, сгибаешь в локте руки ладонями к себе и делаешь характерные покачивания кистями в свою сторону, можешь еще присесть немного и издавать характерное "У У-У У-У", тогда свидетели сего действа точно поймут, что ты на пути к музыкальному Олимпу и так просто не свернешь

п.с. чесное слово не хотел так много букв, не обессудьте, краткость - не мой талант

Вообще Руслан один из лучших учителей в нашем городе. Я сейчас учусь у одного преподавателя который кроме прочего гитарист в действующей группе, так вот он очень тепло отзывается о Руслане и не раз говорил, что сам не прочь взять несколько уроков у Руслана. Кроме того у него был ученик с зажимом и моему учителю пришлось даже передать его Руслану для исправления зажима. Это я к тому что вообще то Руслан не просто так говорит, это его методика и весьма успешная.

Руслан_Идрисов, Вам на секунду в голову не приходит, что Ваше мнение может быть не единственно верным, особенно для конкретного человека, решающего совершенно конкретные, стоящие перед ним задачи? Все махровые музыканты говорят, чту руку надо ставить, Вы говорите, что нужно двигать... Так кто же мешает автору ставить и расслаблять руку одними, наиболее эффективными именно для него упражнениями (может это и будет медленная не напряженная игра любимых мелодий/соло/импровизаций, а может быстрое тремоло) и играть при этом простые мелодии и аккомпанемент, развивая музыкальность? Вы хорошие вещи пишите, но я тоже могу посоветовать начать медитировать и чаще улыбаться людям, решит ли это конкретные задачи, из-за которых создавалась тема?
И, кстати, я не только советовал, как "поставить руку", я описал свой опыт, как я научился не напрягаться. Музыкальность, слух, красивое и чувственное звукоизвлечение - это первично, но, кажется, автор задавал другие вопросы... Мой метод (по большому счету и не мой, а многих больших дядек, чьи видеошколы мы смотрим) может совершенно не подойти конкретному человеку, но раз помог мне, почему бы не поделиться. А так да, то, о чем Вы пишите, важнее филигранной техники и, тем более, убитых чрезмерными усилиями рук, никто не спорит
С уважением.