За год с небольшим скинул 30 кг (было немного за 100) - первый месяц -10кг, второ -5кг, далее поменьше. Ф принципе даже без физ. нагрузок можно, рецепт простой диета (не голодание) доктора Аткинса (типа Кремлевской) те жрем побольше жира и белка и не жрем углеводов. Как придерживаться - при покупке смотрим чо написана на еде - содержание углеводов. Их нету (мало) в рыбе, мясе, калбасе и тп. Можно комбинировать - бегать по утрам перед едой (натощак) небыстро и побольше - от 15 минут (больше 3км, желательно 6-10км) при продолжительных нагрузках врубается (должен по крайней мере
) аэробный бег - начинается использование внутренних запасов. Чот типа того
Размещение рекламы