Форум гитаристов

а какая картина для 3-10?

Тут сложно что либо по фотографии нагадать... избыток массы не велик и постоянные головокружения возможно нарушение работы органа, нужны анализы, узи поджелудочной, анализ микрофлоры кишечника... Может быть идиотская диета + нагрузки... Банальная простуда без отказа от диеты и прочее. Нужно смотреть какие именно нагрузки и какая диета. Курение. алкоголь. Возраст. гормональный фон.... Но попробовать "вылечиться" отказом частичным или полным от диеты + вода быстрее всего.

Еще варианты: малокровие, занятия в душных помещениях, особенность организма когда при нагрузках "кровь от головы отливает" (бывает но редко, забыл как по научному обзывается), сердечно-сосудистые проблемы....

Добавлю еще один идиотский вариант головокружения: берем человека, вот он худеет, занимается бегом, гантели жеская диета... вот он дошел до какой то точки где до книжного веса (подгоняться под этот эталон бред!) не хватает скинуть 3-5-8 кг.. и вот он увеличивает нагрузку/ужесточает диету а на выхлопе 0.. только теперь при резком наклоне или вставании голова кружится и сильно... а дело в том что у человека больше нет свободного лишнего жира и похудеть он пытается за счет мышц, а мышцы для своей работы тратят гликоген а его нет.. диета же... предлагаю  по гуглить по запросу мышцы тратят сахар. Только не читайте статьи тетенек у которых занятия спортом и нагрузки для нормального мужика даже для разминки не годятся. Лучше нормальные справочники и спорт ориентированные форумы для МУЖИКОВ

ЗЫ забыл добавить еще вариант головокружений у спортсменов которые сначала активно наращивают объемы а потом "сушатся" в этом случае виновата спешка и желание получить быстрый результат. Но профессиональные бодибилдеры  это отдельная тема и часто нездоровая

ЗЫЫ Грубо говоря "на пальцах" для желающих есть все продукты + десерт: обратите внимание на размер порций в дорогом французском ресторане

Виталий Коваленко, чувствуется, ты сам через многое прошел, так?

И сейчас над собой работаю. Но зато не парюсь в меню борщи, тушеная свинина, любые гарниры.. в том числе и на ужин колбаса.. да все что в магазине продается и пивка 2 раза в неделю и коньяку пару раз в месяц... а вес уменьшается

 Главное заставить организм понять что жратвы много и копить не нужно, а голову заставить понять что нужно поменьше вести растительный образ жизни.

Виталий Коваленко, ну я так понимаю при твоем методе нужно иметь возможность все это активно сжигать?

Усиленная система подразумевает ежедневные занятия 2 занятия по 40 минут, если кушать мало то 1 раз 40 минут. Поддержание тонуса и веса 2-3 раза в неделю по 1 часу. Следить за питанием конечно же нужно, но в формате размера порций и снижения калорийности к вечеру, либо потреблять определенное количество калорий в сутки. Чудес не бывает... Даже от яблок и марковки можно вес набрать.. если жрать их ящиками

Ходить в качалки и прочее некогда, занимаюсь дома.  Из спортивного инвентаря в наличии разборные гантели по 20 кг каждая и табуретка
Этим можно охватить все основные базовые упражнения. И кардио нагрузки - это основа основ любого похудения

3 день на ЭКЕ,минус 1.5 кило

а я сегодня не обедал.
Потому что собираюсь выпить пару бутылок пива и съесть пачку чипсов

наверное, тут уже говорили, что жрать каждые полтора-два часа понемногу (одна печеная картошка или плошка риса или кусок мяса) - это тоже способ похудеть. Брюхо не растягивается, и пищеварительный тракт всё время при деле.

мдэ. Вот теперь я на все 100% уверен, что огромная часть мои проблем - в алкоголе.
Ладно пиво с чипсами... Клапан открывается, щас вот сожрал плюшку с сыром, и еще хочу жрать...

Губит людей не пиво! губит людей еда... если с калорийностью пива ничего не поделаешь. то закусывать можно и нужно правильно Морковные чипсы, диетический хлеб+сыр, вобла, лимон, квашенная капуста и т.д... Вообще ничего зазорного нет попить пивка и съесть стейк с зеленым салатом. А потом зажевывать огурцами свежими с водой 

в меню борщи, тушеная свинина, любые гарниры.. в том числе и на ужин колбаса.. да все что в магазине продается и пивка 2 раза в неделю и коньяку пару раз в месяц... а вес уменьшается

ежедневные занятия 2 занятия по 40 минут

Если с такой интенсивностью заниматься, то есть можно действительно все, что угодно. Даже у людей с замедленным обменом веществ, склонных к полноте, все будет сгорать без остатка. Это ж подумать только, 80 минут в день активных занятий спортом!!! Все, что ни съешь - все вылетит, ни грамма жира просто не успеет отложиться. Без шансов. Если занятия по-настоящему активные, то тут как бы о диете можно и не разводить дискуссии.
При таком раскладе она вообще второстепенна...

К сожалению, не все в состоянии заниматься спортом каждый день постольку времени. По разным причинам: неудовлетворительное для этих целей общее состояние здоровья, "старые травмы", недостаток силы воли, отсутствие достаточного количества времени.
Вот, например, несмотря на то, что сейчас я нахожусь в хорошей физической форме (можно даже сказать, идеальной для этих целей), занимаюсь развитием мышц каждый день по системе, а также бегом. Второе здорово помогает скидывать лишний жирок. Но! Второй день подряд не могу нормально бегать, потому что в процессе бега после 15 минут начинают болеть связки голеностопа. Фактически, продолжать бег невозможно. Почему так, я пока не понял, надо разбираться...
Но это всего лишь пример


... и добавил:

Не по теме немного, может пригодится кому:

В среднем можно избавляться от 400-700 гр. такого жира в неделю(4), что равносильно дефициту в 500-900 ккал в день. Организм не способен сжигать этот жир быстрее, и если вы будете понижать калорийность сильнее, вы будете терять в первую очередь мышцы, а не жир.

Похудеть один раз на всю жизнь?
К сожалению, после похудения жировые клетки практически не отмирают, и остаются навсегда.

По сути, жировая ткань напоминают губку — вы можете похудеть и «осушить» жировые клетки, но вам всегда придется поддерживать диету и заниматься упражнениями, поскольку эти самые жировые клетки довольно быстро снова вернут прежний объем при переедании.

Bad Blood, ну так универ, гитара, велосипед, пробежки. Не успеваю) Захожу, смотрю беггинер на предмет мата и троллей, и иду жить на джойреактор