Форум гитаристов

Кстати вот такой момент: если я делаю кардио через день (60 - 90 мин велотренажёра) + 3 раза в неделю силовые, то вес может стоять на месте тупо из за того, что на кардио я сжигаю жир, а на силовых растёт масса?

У меня получается так, что я еб**шу чутьли не каждый день, а вес всё такойже 

Говорят кардио нужно делать сразу после силовых, 30 минут будет достаточно. Будет сжигаться чисто жир. Или иногда делают длительное кардио без силовых, но один раз в неделю.  Такими темпами как у тебя я подозреваю ты за 3 дня кардио мышечную массу сжигаешь, которую 3 дня на силовых наращиваешь. Процент жира и мышечной массы будет на одном уровне.

У меня получается так, что я еб**шу чутьли не каждый день, а вес всё такойже 

Есть только одна причина, почему вес не уходит - с едой ты просто восполняешь ВСЮ затраченную энергию, т.е. 100%

Выход - чуть уменьшить каждую порцию еды - на треть или на четверть. Вес сразу пойдет вниз, при условии, что физ. нагрузка останется той же

"1. Не получай энергию: не жри сука, хочешь зефирку? ведь "зефирка легкая в ней ничего нет" ? сразу размажь ее по целлюлитной жопе, нах*й посредник
2. Трать энергию : бегай, крути педали, плавай - да просто ходи на работу пешком ленивая тварь.
3. Помни: Мощность не равна энергии.
- Пробежал 100 метров на пределе, весь вспотел, дышишь как бегемот-астматик - жиру на жопе и боках пох*й на твой рекорд.
- Прошел три километра до работы пешком, слушая музыку и наслаждаясь майским утром. Совсем не устал. Повторил вечером, повторил неделю - ого *бать, одна складка на животе съ*балась - осталось всего две.
---
Различные комбинации приведенных выше методов дают прекрасный результат. Проверено на себе, подтверждено законом сохранения энергии, все остальное самообман и маркетинг"

"1. Не получай энергию: не жри нехороший человек, хочешь зефирку? ведь "зефирка легкая в ней ничего нет" ? сразу размажь ее по целлюлитной жопе, нах*й посредник
2. Трать энергию : бегай, крути педали, плавай - да просто ходи на работу пешком ленивая тварь.
3. Помни: Мощность не равна энергии.
- Пробежал 100 метров на пределе, весь вспотел, дышишь как бегемот-астматик - жиру на жопе и боках пох*й на твой рекорд.
- Прошел три километра до работы пешком, слушая музыку и наслаждаясь майским утром. Совсем не устал. Повторил вечером, повторил неделю - ого *бать, одна складка на животе съ*балась - осталось всего две.
---
Различные комбинации приведенных выше методов дают прекрасный результат. Проверено на себе, подтверждено законом сохранения энергии, все остальное самообман и маркетинг"

А ведь это реальный верняк тащемта. И на себе проверено.
Помню, года 4 назад очень мало ел и просто дохрена ходил, купался по 2 раза на день (днём дойдёшь - искупаешься, вечером довезут - искупаешься) и скинул 15-шку за 1,5 месяца. Единственное - времени надо иметь дохрена свободного.

Z

скорее всего нужны упражнения с отягощением + питание, не пицца конечно, ею только жир качать

кто-то тут советовал Tapout xt. Так вот занимаюсь уже 4.5 месяца. Тяжело и потно, но живот втянулся, ушло ~9кг, притом что не соблюдаю никакую диету.