Форум гитаристов

сверху 134, снизу 95:) ну как-то так..

... и добавил:

это да, я как-то три года качался...совмещая с этим режимом питания...силовые показатели не росли особо..энергии не хватает организму...белков куча, да..но толку от них если нет энергии...) так что мой спорт сейчас это футбол, бокс)

Ну я всё-таки нацелен на рост силовых 

Ну что, жиробасы, худеете?

Дайте мне немного массы))

Че-то 68 кг при  176 роста уже

питайся "на массу" (2 грамма белка на килограмм массы в сутки + углеводов от души любых) и железки тягай

Из-за этого похудения теперь гитара не так удобно лежит: на пузе было удобнее. Вожусь теперь с длиной ремня.

Что т тоже пузо чуть вздулося,ходить много приходиться и спорт по расписанию,но с приемом пищи и питьем косяки бывают

попробую сесть на диету низкоуглеводную.
одолел "спасательный круг" совсем 
Похавал на оба завтрака овсянки на воде - теперь не хуже Краге фонтанирую 

Borisov Pavel, ешь на молоке то,на воде вообще трава травой невось.Лучше перловку замути,более сытная и полезная.

Ну на молоке ясен пень что вкуснее.
На воде чистит лучше - всегда с непривычки вызывает лютый дрищ.
Через пару-тройку неделек буду на молоке овсянку хрумкать

Ariel The Great, амиго, что кушал если не секрет?..
А то я тоже полгода сидел на диете и упражнения делал (не очень тяжёлые, с мои весом нельзя давать сильную нагрузку), а в итоге еле-еле 10 кг. скинул за эти полгода, что понятно не айс, обещали 30 кг. 
А сбросить надо, как минимум 40 кг. - с таким весом как у меня жить просто опасно, возможны серьёзные болезни суставов и позвоночника, внешний вид ладно уж, хотя и это конечно хотелось бы исправить...