Всё и просто и трудно-мало есть, много двигаться.
Силу воли в кулак и вперёд!!!
В еде главное-избегать легкоусваиваемых углеводов:
тортики, шоколадки, морожные всякие :tcr:
Это для меня самое трудное всегда было...а вот спорт-это классно,
и не обязательно штанги тягать. Я вот с молодёжью в воллейбол во дворе играю:)