ощем сеня впервые в жизни горела широчайшая (как обычно болят мышцы после тренировки). никогда такого не было. руки болели, пресс болел, грудь болели, но широчайшая никогда.
тренировка груди прошла полегче. никакой зевоты и головокружений.
разминка
3 подхода жим штанги на наклонной скамье
3 подхода жим гантелей на наклонной
3 подхода жим гантелей на плоской
4 подхода сведения (или разведения) на плоской
3 подхода с небольшим весом жимов гантелей на наклонной
3 подхода с небольшим весом жимов гантелей на плоской
... и добавил:да согласен. я так тоже никогда не тренировался. посмотрю, что из этого выйдет и всем расскажу. проба всего 2 месяца. это всего навсего 6-7-8 заходов. при этом скорее всего каждый второй заход будет облегченным по нагрузке и ускоренным по времени
Размещение рекламы