Форум гитаристов

За мышцами не гонись лет до 18 минимум.

А в домашних условиях можно за год подготовиться к пляжному сезону?))

а чего к нему готовица? берешь полотенце, плауки - и пляжный сезон открыт!))) 

Программа IRoNDooM - это многофункциональный центр спортсмена.

Благодаря встроенным рабочим модулям, Вы легко сможете вести свой личный дневник тренировок, рассчитывать оптимальную тренировочную нагрузку, посмотреть правильную технику выполнения упражнений, скорректировать свой рацион питания (База данных насчитывает 1094 продуктов питания), узнать анатомические особенности определенной мышечной группы, анализировать результаты тренировок, сохранять всю необходимую информацию в базу данных или файл, строить разнообразные диаграммы,  выводить на печать.

 

Программа включает в себя следующие рабочие модули:

· Продвинутый навигационный календарь тренировок;

· Справочник упражнений с подробным описанием их правильного выполнения и иллюстрациями;

· Полноценный редактор тренировок;

· Легконастраиваемый 'Мастер отчётов' текущих тренировок и достигнутых результатов;

· Простой в использовании калькулятор расчёта:

1.         Мах. веса, Повторений, Рабочего веса (по Бржыку, Эйли, Лэндеру);

2.         Расчет мышечной массы по толщине жировой складки в зависимости от индивидуальности телосложения;

· Анатомический атлас. Показана анатомия силовых упражнений;

· Справочник разрядных нормативов (Троеборье, Жим лежа) для женщин и мужчин; 

· Справочник продуктов питания с указанием их калорийности, содержания витаминов, минералов и микроэлементов;

· Расширенный модуль 'Диаграмм', позволяющий строить диаграммы  результатов  по антропометрическим данным и силовым упражнениям. 

 

Ключевые особенности программного модуля IRoNDooM:

Предоставляет всю необходимую информацию для анализа проведенных тренировок и достигнутых результатов, выполняет построение графиков результатов;

 

Позволяет спортсменам:

· вносить необходимые поправки в существующую систему тренировок;

· определять необходимые шаги для усиления результатов;

· планировать и сохранять до 3-х планов тренировок в день;

· импортировать и экспортировать план тренировок в файл и из файла;

· рассчитывать необходимую тренировочную нагрузку;

· рассчитывать свои пропорции по известным расчётным схемам профессионалов;

· оперировать разрядными нормативами;

· сохранять получаемые отчёты в файлы различных форматов и др;

· быстро выполнять анализ своих результатов по графикам и диаграммам;

· выводить на печать тренировки, таблицы и графики результатов и т.д.

 

Программный модуль IRoNDooM предоставляет всю необходимую для анализа проведенных тренировок и достигнутых результатов, также позволяет спортсменам внести необходимые поправки в существующую систему тренинга и определить необходимые шаги для усиления результатов в практикуемом виде спорта.
Программа IRoNDooM позволяет запланировать и сохранить до 3 тренировок в день, импортировать и экспортировать тренировки в файл и из файла, рассчитать необходимую тренировочную нагрузку, оценить свои пропорции по известным расчетным схемам профессионалов, оперировать разрядными нормативами, сохранять получаемые отчеты в файл различных форматов и др.
Программа сохраняет результаты работы в три файла базы данных (База данных тренировок, База данных упражнений, База данных продуктов питания) это позволяет с легкостью оперировать базами, как отдельными структурными единицами (создавать, удалять, копировать, делиться с друзьями, размещать в Интернете и др.). Дополнительно, возможно ручное редактирование баз данных в Microsoft Access.
Для получения самой свежей информации о программе IRoNDooM посетите наш веб-сайт www.IRoNDooM.ru

Kotjara, а сбросьте мне, пожалйста, упражнения с гирей. может что полезное подберу.
Deathinfector, 5 км - это ерунда, ноги не прокачаются... Я в день, бывало, проходил много дольше, а толку нет. Как показатель - мешок в 50 кг на плечи (но это от веса конечно же зависит), и подняться хотя бы на первую лестничную площадку подъезда. Лично я при моих 60и подняться не могу, дохожу где-то до серединки, ноги забиваются сильно