Форум гитаристов

Я лично боюсь, что во-первых рост остановится (я пока оч молод ), во-вторых на игру на гитаре повлияет) Да и зачем мне пока труеъ-мыщцыъ)) А вот хотел спросить у знающих людей: как в этом случае подтягивания, отжимания и т.п. ? Ну, упражнения с собственным весом)

bivol,
Подтягивания и отжимания (особенно на брусьях) - хорошее сочетание. На одной тренировке можно выполнять каждое упражнение в 3 подходах. Но не забывай, что так ты развиваешь только верхнюю половину =)

По-моему, здесь ты немного погорячился )

да есть чуть чуть...эт всё эмоции))))

Кто-то говорил, что качка самый травмоопасный вид спорта. Так вот, это пожалуй самый травмобезопасный вид спорта. Если на легких весах закрепить правильную технику, и тренироваться, прислушиваясь к своему организму. Если начать тренироваться в спортивных целях (что-то там победить), то неизбежны будут и перетренированность, и микротравмы, которые имеют свойство накапливаться и приводить уже к серьезным проблемам.
Насчет частоты тренировок - все индивидуально. Если человек работает по 8 часов в день, мне будет оччень интересно посмотреть, как он каждый день будет заниматься, в течение длительного промежутка времени)) Плюс к этому, не забываем, что физнагрузки потребуют от вас гораздо больше спать, иначе организм не будет толком восстанавливаться. Ну и питаться соответственно, много белков и углеводов, и не 3 раза в день, а почаще. Если эти условия не выполняются, эффект конечно будет, но незначительный.
Рост от качки не остановится, а на игру на гитаре, имхо, очень даже влияет, правильно было сказано про молочную кислоту, которая и есть та усталость и забитость мышц, на химическом уровне. Известные гитаристы-качки - эт конечно на любителя, но если даж кому-то это нравится, давайте не забывать, сколько у них свободного времени, и скока у нас. Если сидеть на работе 8 часов в день, потом сразу на тренировку, а потом за гитару, то сразу после тренировки руки очень сильно забиты, поэтому в идеале бы сильно разнести по времени физнагрузки и гитару. Для диванного гитариста это, как правило, становится невозможным, отсюда и невозможен компромисс, чтобы и там и там здорово прогрессировать.
Насчет занятий с весом собственного тела - я лично очень рекомендую, имхо, можно наращивать великолепнейшую физ.форму, даже просто занимаясь дома и имея только турник. Такие нагрузки к тому же очень физиологичны.
Для груди и широчайших (крылышки) - отжимания от пола (супер упражнение!) под разными углами тела к полу, и с разной шириной рук (можно посадить на спину любимое домашнее животное, предварительно хорошо покормив его)
для ног и в какой-то мере спины - приседания с мощными выпрыгиваниями
для рук - подтягивания на турнике
пресс - ложимся на пол, кладем лодыжки на диван и делаем сгибания, можно со скручиваниями в разные стороны
аэробная нагрузка - скакалка
и не забываем про разминку!

Жим, тяга и присед за основу, без них все остальное пустой ананизьм, ибо хрен чего выростит. Остальное на 2 дня раскидать. Для всего этого требуется 2 дня в неделе по 1,5-2 часа Вторник Суббота например. Усиленное питание, через пол года уже будет хороший результат.

100%., сам когда-то занимался,, только перед силовыми упражнениями надо хорошенько разогреваться,, грушу хотябы поколотить,, а вообще бодибилдинг имунитет садит, и лучше им не увлекаться,,

ну какбе хлюпиков мышечная масса интересует в первую очередь,, и троеборье тут самый кратчайший путь, а над рельефом можно потом уже поработать,,

Ну вот ребята, в том то и дело бодибилдинг идеальный для быстрой накачки массы... а у павер лифтенга совсем другие задачи Вопрос на засыпку, чем они кардинально отличаются в методе?  Ведь в бодибилденге тоже тройка существуют как основные упражнения в большем обьеме?

Ну вот ребята, в том то и дело бодибилдинг идеальный для быстрой накачки массы... а у павер лифтенга совсем другие задачи Вопрос на засыпку, чем они кардинально отличаются в методе?  Ведь в бодибилденге тоже тройка существуют как основные упражнения в большем обьеме?

В том то и беда что на эту тройку большинство любителей и забивает. Особенно на присед. Но зато бицуху и трицепс фигачат по 100 подходов. А потом удивляются почему вроде и рельеф а выглядят как дрыщи аля брюс ли.
Вобщем идея в том что нужно занимацо грамотно, чтобы был результат. Любительский павер лифтинг и любительский ББ впринципе есть один хрен по большому счету, если не извращаться.
ps быстрая накачка массы это для 90% людей миф) Если конечно не долбить.
Рельеф без силы это тоже не круто.