Что я могу сказать по поводу всех этих революционных пособий... Более чем десятилетний опыт занятий убедил меня в том, что никаких секретов нет. Есть две предпосылки к хорошим результатам: это классная генетика или стероиды. Никакие сверхсекретные методики, даже если ими пользовались Арнольд Шварценеггер, Стюарт МакРоберт, Илья Муромец или Кинг Конг, не помогут, если в вашем активе нет указанных выше козырей.
В свое время я прочитал массу книг и периодических изданий по бодибилдингу, и практически каждое(!) из них содержало новейшую революционную методику. Я перепробовал несколько таких методик и пришел к выводу, что если они и эффективны, то только не для меня. Существует вейдеровский принцип инстинктивной тренировки, который сводится к тому, что атлеты с определенным опытом сами должны прочувствовать, какие упражнения или сплиты для них лучше всего подходят.
Большинство программ предусматривает проработку груди и трицепса на одной тренировке, и спины и бицепса - на другой. Такой принцип для меня не работал. Когда я попробовал проработку "грудь-бицепс" и "спина-трицепс", мои результаты поползли вверх.
Большинство крутых атлетов (речь о любителях) - это либо "химики", либо люди, которым чертовски повезло с генетикой. Я встречал людей, которые при безграмотных тренировках за год достигали результатов, которые можно видеть на моем фото (а к тем результатам я шел 5 лет).
Я так же встречал и людей, которые подсчитывали калорийность своего рациона на калькуляторе, использовали модные методики, и оставались доходягами.
Не забивайте себе голову и не ставьте сверх-целей. Просто ознакомьтесь с основными принципами тренировок, побольше ешьте и спите. И никогда не тренируйтесь с одинаковой интенсивностью - должны быть и "легкие", и "тяжелые" тренировки. Этого вполне достаточно, если у вас нет цели стать чемпионом (а такие цели лучше не ставить, точно вам говорю).
Размещение рекламы