Форум гитаристов

Я программу Арнольда изучал. Он действительно натурал в отличие от Дориана Ятса, который после нескольких проигрышей стал жрать какую-то гадость, что сразу отразилось на фотографиях.

Краге, ты такой большой, а в сказки веришь )))

Аффтар - чтобы получить какой - нибудь дельный совет - расскажи по подробнее - твои параметры, как занимаешься, что ешь, и твой образ жизни !!!

Да писал человек - два раза в неделю посещает зал и глобальных целей не ставит.
Самое оптимальное решение в этом случае - побольше есть, не заморачиваясь над точными подсчетами, отсыпаться и тренироваться не больше часа (главное помнить: сперва делаем базовые, а потом изолирующие упражнения). Этого вполне хватит.

НАВИГАТОР, (Краге)
Без химии мышц больше чем у Стива Ривза не накачаешь...
Да и тот был генетически предрасположен...

книжку сами нагуглите...
Хотя может врал на счет химии..

НАВИГАТОР,
В скобках указаны параметры Шварценеггера для сравнения:
Рост: 6'1'' (6'2'')
Вес: 210 фунтов (235)
Бицепс: 18 дюймов (22)
Грудь: 50+ инчей (57)
Талия: 29 инчей. (34)

суперская тема

а тренироваться без тренера,который составляет программу питания и упражнений - бессмысленно. Да и нужно вообще с самого начала определиться что нужно от тренировки. Если надо быть сильнее - иди на турник, в борьбу, на пауер лифтинг. Если надо красивое тело - бодибилдинг. А в бодибилдинге половина дела это питание. Не менее 60% углеводов чтобы набирать вес. питание 6 раз в день, разнообразное питание. А потом еще учесть особенности организма и составить цельную программу.

в принципе правильный ответ прозвучал уже на первой странице. Надо правильно питаться и правильно спать. Еще бы конечно заниматься по три раза в неделю.

Краге,
Арнольд сам в своей биографии писал, что жрал и колол все, что ему предлагали.
Ты, как человек, прошедший подготовку в спецслужбах, должен знать, что такие объемы нарастить без химии нереально.

да нереально
есть кстати чемпионаты отлетов не стероидников..там заметно меньше сухая маса и объем

Три раза в неделю мало. Автор либо почти не ест, либо у него гастрит инфекционный. Многим сложнее похудеть. Получая 4000 килокаллорий в сутки человек не может не набирать массу. Не сложно додумать, что при стандартных 1700 для обыкновенного человека с нагрузкой автор не добирает и по стандарту. Просто не питается качественно.

ну как бы есть еще такое понятие как "конституция".Есть люди, и я втом числе, независимо от того сколько есть сложно поправиться.