« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Что делать если не растёт мускулатура  (Прочитано 5677 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн nooby

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 22
  • профессиональный петухотролль
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #90 : Февраля 11, 2010, 13:07:28 »
Цитата: НАВИГАТОР от Февраля 11, 2010, 12:53:32
Три раза в неделю мало. Автор либо почти не ест, либо у него гастрит инфекционный. Многим сложнее похудеть. Получая 4000 килокаллорий в сутки человек не может не набирать массу. Не сложно додумать, что при стандартных 1700 для обыкновенного человека с нагрузкой автор не добирает и по стандарту. Просто не питается качественно.
Прислушайтесь к совету атлета Краге  :D

Оффлайн НАВИГАТОР

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 47
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #91 : Февраля 11, 2010, 13:08:18 »
Цитата: andor от Февраля 11, 2010, 13:05:14
ну как бы есть еще такое понятие как "конституция".Есть люди, и я втом числе, независимо от того сколько есть сложно поправиться.
По конституции есть только три типа. И никто из-этих типов не мог не пополнеть при 4 тысячах килокаллорий.

Оффлайн Roland Diskein

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 666
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #92 : Февраля 11, 2010, 13:08:48 »
Видел и таких. Дергают железо каждый день, а потом жалуются на боли а руках и ломоту в спине. Прогресса - ноль.

Оффлайн andor

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3564
  • life it's right now..do not forget to live it
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #93 : Февраля 11, 2010, 13:09:15 »
я бы еще советовал ..не зависимо от того на какие групы мышц занятия, в каждой тренировке делать упражнения для преса.
даже если делать 2 раза в неделю прес..крипатура даже после длительного периода занятий напоминает о себе.
а 3 в самый раз

Оффлайн НАВИГАТОР

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 47
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #94 : Февраля 11, 2010, 13:12:15 »
Цитата: Roland Diskein от Февраля 11, 2010, 13:08:48
Видел и таких. Дергают железо каждый день, а потом жалуются на боли а руках и ломоту в спине. Прогресса - ноль.
Это ты про молодняк, который подкидывает гантелю вместо того, чтобы качаться?

Оффлайн andor

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3564
  • life it's right now..do not forget to live it
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #95 : Февраля 11, 2010, 13:13:30 »
nooby, тоже считаю, для набора масы 3 раза в окурат..
бицепс копкризная мышца, если сильно часто усердствовать с нею, можно засушить, даже при наборе масы
и зачем гнать  бицуху, трицепсы гоните!!! рука от них кажеться больше
а большие биципсы добавляют неповоротливость

Оффлайн Roland Diskein

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 666
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #96 : Февраля 11, 2010, 13:14:10 »
Это я про тех, кто не может найти нормальное соотношение между тренировками и отдыхом.
Не забывай, что есть еще работа, учеба, семья, гитара в конце концов.

Оффлайн andor

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3564
  • life it's right now..do not forget to live it
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #97 : Февраля 11, 2010, 13:15:15 »
ну при занятиях на другие группы мышц ( спина плечи )часто участвуют руки.
так что с бицухой поосторжнее

Оффлайн nooby

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 22
  • профессиональный петухотролль
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #98 : Февраля 11, 2010, 13:16:14 »
andor,
Все индвидуально... тупо следовать схемам не надо.. если не высыпаешься, толком не питаешься.. какие 3 раза в неделю...
А Краге начитавшись Арнольда считает что 3 мало... больше 3-х ничего кроме перетренированности не заработаешь.. если конечно не генетический мутант со сверхвосстановлением или сидишь на химии

Оффлайн Roland Diskein

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 666
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #99 : Февраля 11, 2010, 13:16:26 »
В общем, если нужно нарастить массу - делай базовые упражнения - жим лежа, становая тяга, приседания. Это основа.


... и добавил:

Вообще, есть 2 диаметрально противоположные методики. Одна - Джо Вейдера, по которой тренировались Шварцнеггер и многие другие известные культуристы - делает упор на частые интенсивные тренировки. Другая - противоположная - если не ошибаюсь, принадлежит Майклу Ментцеру, который говорит о высокоинтенсивных тренировках, но с большим периодом отдыха, необходимого для восстановления мышц.
« Последнее редактирование: Февраля 11, 2010, 13:20:54 от Roland Diskein »

Оффлайн НАВИГАТОР

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 47
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #100 : Февраля 11, 2010, 13:21:41 »
Цитата: nooby от Февраля 11, 2010, 13:16:14
andor,
Все индвидуально... тупо следовать схемам не надо.. если не высыпаешься, толком не питаешься.. какие 3 раза в неделю...
А Краге начитавшись Арнольда считает что 3 мало... больше 3-х ничего кроме перетренированности не заработаешь.. если конечно не генетический мутант со сверхвосстановлением или сидишь на химии
Сразу видно новичка, который начитался чужих программ и ничерта сам не анализировал их. У тебя у самого бицепс то сколько?

Оффлайн andor

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3564
  • life it's right now..do not forget to live it
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #101 : Февраля 11, 2010, 13:23:23 »
Цитата: nooby от Февраля 11, 2010, 13:16:14
andor,
Все индвидуально... тупо следовать схемам не надо.. если не высыпаешься, толком не питаешься.. какие 3 раза в неделю...
А Краге начитавшись Арнольда считает что 3 мало... больше 3-х ничего кроме перетренированности не заработаешь.. если конечно не генетический мутант со сверхвосстановлением или сидишь на химии
просто на моем опыть 2-х раз мало для активного продвижения
я даже пробовал, год занимался по 2 раза в неделю.
Поддержание формы ..с небольшим прогресом , не болие ???

Оффлайн Musicwalk

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3927
  • ^_^
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #102 : Февраля 11, 2010, 13:24:29 »
Цитата: olimpic white от Февраля 10, 2010, 15:54:07
andor, всё сразу,
Musicwalk, ну как бы.... эээ....там нет железа, просто спортзал, беговые упражнения для развития сердца, плюс силовые упражнения на перекладине брусьях

про углеводы конечно все занятно. Но, бег (анаэробное упражнение) массу снижает. Без железа хрен че нарастишь. Хрен тоже не нарастишь  :D

Оффлайн nooby

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 22
  • профессиональный петухотролль
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #103 : Февраля 11, 2010, 13:25:55 »
Цитата: НАВИГАТОР от Февраля 11, 2010, 13:21:41
Сразу видно новичка, который начитался чужих программ и ничерта сам не анализировал их. У тебя у самого бицепс то сколько?
Бхаха)) Ты свой живот померь)) прежде, чем письками мерятся))

Оффлайн НАВИГАТОР

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 47
Re: Что делать если не растёт мускулатура
« Ответ #104 : Февраля 11, 2010, 13:27:54 »
Цитата: Musicwalk от Февраля 11, 2010, 13:24:29
про углеводы конечно все занятно. Но, бег (анаэробное упражнение) массу снижает. Без железа хрен че нарастишь. Хрен тоже не нарастишь  :D
Да? С каких это пор бег стал анаэробным упражнением? Вот сразу выявляются ошибки хотя бы в определении различных упражнений. Так бег анаэробен?

... и добавил:

Цитата: nooby от Февраля 11, 2010, 13:25:55
Бхаха)) Ты свой живот померь)) прежде, чем письками мерятся))
У меня нет живота. Ты меня с кем-то путаешь
« Последнее редактирование: Февраля 11, 2010, 13:29:26 от НАВИГАТОР »
Страницы: [<< Назад] 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »