Пара микросоветов "от бывалых", так сказать.
За строительство мышц отвечает гормон тестостерон. Чем его в организме больше, тем больше уверенности у твоего организма, что тебе нужно новое сильное тело. Поэтому присутствие твоей девушки на тренировке - это зер гут, а если она еще и одела что-то минималистское, так это просто ахтунг как хорошо, я серьезно. Нет девушки - тренируйся с другом. Не подумай ничего плохого, просто так называемый "дух соперничества" - это тот же тестостерон. Ну и выкладываться надо до конца, иначе, если не загрузишь организм, он так и будет думать, что прежнего тела ему вполне хватает. Твоя задача - разубедить его.
Книг советовать не буду, тут уже толковые вещи упоминались.
Ну вот только не знаю, можно ли назвать накачку спортом, ибо на уровне выше среднего он насквозь прохимичен! 
А нам и просто хорошего уровня за глаза. Мы не на соревнования по пауэрлифтингу парня отправляем. Он просто должен быть парнем, а не задохликом. Это очень полезно по жизни.
Размещение рекламы