Форум гитаристов

https://guitarplayer.ru/index.php?topic=91542.msg1659311#msg1659311
давайте больше с Geo1 спорить не будем, у него такой вид как будто он страстно хочет надавать мне по щам 

зангиев! он настоящий!

... и добавил:

опасносте!

Geo1, ты точно не хочешь ввалить мне по щам?

... и добавил:

я просто иногда даже сам хочу ввалить себе по щам

... и добавил:

я маленький и толстенький

а я, а я сейчас активно худею вот даже родители в таком случае обещали новую гитар купить

а я, а я сейчас активно худею вот даже родители в таком случае обещали новую гитар купить

У тебя замечательные родители!

!Эээ, а чем гирьки мешают игре на гитаре? я всякие гирьки да гантельки тягаю, рука вроде не убивается от этого.

Это дистрофики пишут 

ИМХО: одно из лучших упражнений на пресс и для спины безопасно.
Исходное положение:
Вис на перекладине(или вертикальной скамье) широким хватом сверху. Ноги полностью вытянуты.
Выполнение упражнения:
 С помощью мышц нижней части брюшного пресса подтяните правое колено к груди, затем опустите его.Повторите упражнение левой ногой. Поочередно производите движения обеими ногами, пока не выполните запланированное количество повторений для одного подхода.

Подтягивайте колени как можно выше к груди.

Зафиксируйте положение в верхней точке движения примерно на секунду.

Подайте бедра чуть вперед после того,как в процессе подъема колени составят с туловищем угол менее 90 градусов.

Не задерживайтесь в исходном положении— сохраняйте напряжение работающих мышц постоянным.

Сконцентрируйтесь мысленно на выполняемом движении, ощущайте работу мышц нижней части брюшного пресса.

Это упражнение можно выполнять обеими ногами поочередно или производя многократные повторения сначала одной,а затем другой ногой

А ваще читайте: http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5605591

GrimGOR,
Лямки повесил,просунул в них локти,завис и вперед!

По-твоему, сам по себе вис на перекладине не "растягивает" позвоночник??

Отлично растягивает,высвбождая защимленную,в эксплотации,мышечную ткань!