Форум гитаристов

сабж... Чего посоветуете? Только серьёзно. Мне вот тут на днях гантеля на 8кило досталась, так уже руки болят, особенно левая. Воть теперь задумался о животике, ибо возможно девушкам нравятся накачанные, потные самцы!?

8кило для детей, минимум 15, а если хочеш играть на гитаре то даже  8килограмовые выкинь нафиг и забудь про них, просто прес качай

ты фото его видел? он же дистрофик почти 8 кило в самый раз!

Ходил на качалку,бросил
Времени нет,да и не моё это!

ты фото его видел? он же дистрофик почти 8 кило в самый раз!

Шутишь насчёт дистрофика? 

Я этим никогда не занимался, по многу раз тяжеловато, особенно на левую руку, она у меня дохлая совсем. Так вот, как лучше этот самый пресс качать, дома ? На диване? Сколько раз желательно делать в день для начала, чтобы получить эффект?

короче брюшные мышцы качаются по-сути 2-мя упражнениями: поднимания ног и скручивания, и то и то можно делать где угодно, на полу, на диване, в аудитории, откинувшись назад на стуле и зацепившись ногами за парту... в общем где угодно... а сколько раз? да х.з. на первый раз тебе и 2-х 3-х подходов по 10-12 повторений хватит для того чтобы завтра с кровати сползать

начни с 3 подходов по 10 раз например, потом каждый день делай на 1 раз больше, или на 2, как тебе удобно, я больше 3 лет посещал тренажёры и дома тренировался, в итоге забросил, и понял что мне ето не надо

такая же фигня

вообще есть еще такое упражнение:
исходная поза лежа на спине, руки согнуты в локтях, локти на уровне ушей ноги приподняты на 10-15 см от земли, и начинаешь одновременно сгибать ноги в коленях, и тянешь их(колени) к подбородку, а подбородок соответственно тянешь к коленям, и обратно, главное ноги не опускать на землю. Получается одновременно и скручивания и поднимания ног

Пред, хочешь я тебя в горы закину, могу и в тундру. Что поймал то и съел, живот махом слетит... Крутым Мачо станешь как "ковбой Мальбро"...