Форум гитаристов

естественно перед рабочим делаются несколько разминочных с повышением веса и уменьшением повторений. я думаю это понятно по умолчанию?

выполнять один рабочий подход. не три. не пять. ОДИН!!!
Ну так себе "понятно", если честно. Главное, чтобы здоровья хватило на такой темп. Лет немного, я так понял?

гитареро, перелогиньтесь

обычно такие вещи не понятны теоретикам, которые любят рассуждать на темы ббилдинга, боевых искусств и прочего спорта сидя на диване. так, собственно, они и вычисляются. практикующим же спортсменам всё понятно без лишних объяснений.

Гонору то, гонору
Практиковал, причём плотно, но отслойка сетчатки на два глаза поставила крест. Но я больше по паурлифтингу шёл, зал обязывал с МСМК по лифту в тренерах. Поэтому и написал, мало-ли у кого какая дурь в голове, насмотрелся

я, кстати, персонажей, загружающих штангу сразу по полной, периодически наблюдаю. с порога сотку ставят, даже руками не покрутят 

Угу. Но в моё время (ну. это когда Ронни первую Олимпию взял) народ массово отлетал на тренировках по западным журналам. Типа, если будешь заниматься по программе Флекса Уиллера, именно таким и станешь. Доступа то к фарме не было приличной, протеины были не всем по карману, а желания было много. Так что травмы спины, вылетающие из суставных сумок плечи, варикоз от бинтов для приседаний - вот они, спутники.
Мне по Ятсу заниматься нравилось, с одним подходом. Но мне масса так-то не важна была, главное, чтобы с весовой не вылететь было  

Угу. Но в моё время (ну. это когда Ронни первую Олимпию взял) народ массово отлетал на тренировках по западным журналам. Типа, если будешь заниматься по программе Флекса Уиллера, именно таким и станешь. Доступа то к фарме не было приличной, протеины были не всем по карману, а желания было много. Так что травмы спины, вылетающие из суставных сумок плечи, варикоз от бинтов для приседаний - вот они, спутники.
Мне по Ятсу заниматься нравилось, с одним подходом. Но мне масса так-то не важна была, главное, чтобы с весовой не вылететь было

зато сейчас большинство посетителей фитклубов очень аккуратные, без травм, все на тренажерах с телефонами сидят )))

slonjara, когда я был моложе, лет 35, мне от него здорово пёрло.Я использовал курс с загрузкой. Реально силовые вырастали. Сейчас - поменьше эффект. Скоро опят начну его принимать, посмотрю, что будет.

В каком смысле разносит?

... и добавил:

Я заметил что восстановление сил от него лучше. Лично принимаю чуть меньше рекомендованной нормы 2 раза в день - где-то около половины чайной ложки на стакан молока. Один после обеда через часок, второй после ужина