Форум гитаристов

я уже урезал до нельзя

Сколько БЖУК сейчас и как давно это количество БЖУК?

Beherit, я так и отжимаюсь посему тебе и намекнул ну естественно не полторы секунды затрачивая гораздо быстрее, дабы ударную силу развивать.

но при этом грудь в 2-3 см от пола , шея горизонтально и лицо смотрит вперед.

носки вертикально и сведены вместе ноги

Ждем видео.

что мне за это будет (с) 

Я ставлю на отсутствие камеры.

камеру нарыть не проблема))) ипхон есть у гражданской жены))))

просто меня вымораживает , что 100 раз это типа пипец как сложно))))

я знаю чуваков которые на одной руге с у4голком по 8 раз делают (гимнасты)

и дальше то че?7

... и добавил:

п.с если че широким хватом максимум 60 отожмусь и умру))))

Я ставлю на отсутствие камеры.

для турникмена, который нынче в силовой тренинг ушёл, эти отжимания, скажем так, на много проще, чем для кого бы то нибыло))

просто меня вымораживает , что 100 раз это типа пипец как сложно))))

ну наверное потому, что это ппц как сложно, если ты не Брюс Ли. тот же Бадюк, которого ты примером привёл - делает взрывной техникой, а амплитуда не полная. при этом у него силищи немерено.
отжимания - самое халтурное, что есть из упражнений т.к. можно выдохнуться за 30, а можно и за сотню уйти, попутно размышляя о погоде за окном, вопрос лишь в подходе, целях и самообмане

в клубе, помню после восточных единоборств пошел в качалку и зафанател: ходил 5-6 раз в неделю (сплит-программа), иногда два раза в день ходил+бегал кроссы и дома еще отжимался и ходил на турники и брусья и тогда мне этого казалось мало...гребаная энергетика, мать ее была хорошей. Через 2-3 месяца таких истязаний над своим телом дали плоды - перетренированность, упадок сил, настроение хреновое, регресс результатов, простуды, грипп, слабый имунитет и т.д.. Немного сократил программу, но все равно делал дофига ненужных упраженией и слишком мало времени отдавал отдыху и восстановлению мышц+не было систематического увеличения нагрузки. Получил несколько травм плеча и колена. Потом через 1-2 года начал заниматся по Стюарту МакРоберту, в то время эта желтая книга была моей библией. Составлял циклы, выссчитывал проценты рабочих весов вначале циклов и прогрессии рабочих,  вел журнал, сократил тренировку до 3-4 тыжелых базовых упражнений, постепенно увеличивал веса на каждой тренировке при неизменно кол-ве повторений. Система 5х5. Увеличение раб. веса вконце цикла бывали и по 250-500 грамм за тренировку, как бы смешно это не казалось. Короче, самых больших успехов добился при циклировании нагрузок по Стюарту. Ну а потом старые травмы сказались, начали болеть плечи и решил, что нужно прекратить занятия до восстановления плечей. Сейчас думаю заняться снова, хотя плечи еще немного побаливают.

Migel, а что именно было с плечами? Как лечил и как дела сейчас?

Zoomik, при жиме лежа немного вывернул плечо. Со временем стало лучше. Потом слишком большую нагрузку давал на плечевой пояс. Сейчас такая фигня, что отжимания или жим лежа практически невозможно делать, так как побаливает плечо и такое чувство, что не на месте сустав.