Форум гитаристов

у меня было 2 года назад типа 10% (187/77), только никакого пресса небыло 

Помнится где-то наткнулся на подсчет соотношения веса и роста .
Циферки были следующие:-)
Рост -минус 100-плюс 15
Т.е.при росте  180 нужно весить около 95кг

Это по тяжелоатлетическим старым отечественным канонам

думаю для разного роста цифирь должна быть разная.

Да хоть с каким... Месяцок планку потренировать, живот "втянут" будет на автомате 24/7 

за первый год +43, за следующий -9

... и добавил:

но надо уточнить что этот вес я восстанавливал а не набирал с нуля. за год до похудения я весил что то типа 115-117 на протяжении нескольких лет. потом меня заебало все это (кач+жрач) и в течении года потерял около 40кг. пожив какое то время дистрофаном и осознав всю этого ущербность, начал сного жрать и тягать что есть сил, догнал вес до 120. потом немного успокоившись понизил до 110-111. сейчас вот снова хочу 120 и даже больше...

да

дата в фотооаппарате сбрасывается в 0 т.к. не держу батарейки внутри (потому что он их жрет).
как я уже писал выше, за один первый год набрал 43кг до 120 (фото не нашелл), потом уже скинул до 111.

... и добавил:

если интересно могу описать основные пункты.