Я с почти 90 упал на 80 кг с конца июля урезал рацион.
Тренировки немного изменил
через день в зал.
в зале сразу же прием bcaa
В место пампинга сделал тяжелые или около 80% своего веса
Три упражнения на группу
В первом может быть 6-7 подходов - лесенкой увеличивая
во втором 4
в пятом три
Практически без отдыха. между подходами пол минуты-минута
Между упражнениями максимум две минуты. Обычно минута полторы.
Потом сразу же на дорожку. Ходьба-бег-ходьба-бег. 20 минут
Потом сразу круг из трех упражнений 2-3 подхода.
прием БСАА
сауна
душ
протеиновый коктейль на воде.
после 18 ничего не ем.
В день зала две таблетки витаминов опти-мен
В день отдыха одну.
Углеводы только утром каша на воде. совсем не много.
До 18 могу есть хлебцы. штук 6
Вообщем вес уходит. Но кубиков все нет
Мне реально походу нужно 75 весить с моим ростом 186...
Печально ощущать себя дрыщом.
Зато выносливость очень выросла.
Силовые не упали. Максимум в некоторых упражнениях процентов на 5%
Хочется бегать прыгать.
Но когда весил 90, чувствовал себя чуть чуть качком
Размещение рекламы