Форум гитаристов

тупо забей, не успеешь, либо станешь жилистым, хотя

А что советовать? Джо Вейдера почитай и занимайся  

 

Ой, чую, сейчас знатоки вроде Крэйга сбегутся )))
Dzat,
Это много раз обсуждалось. Нормально накачаться дома (тем более, за пару месяцев) едва ли получится. Во дворе у тебя наверняка есть турник и брусья. Советую раз в два дня туда ходить, и делать по 3-4 подхода и на подтягивания, и на отжимания. Обязательно перед этим хорошо разминайся. А дома можно качать пресс в те дни, когда не ходишь на турники. Это - самый оптимальный "низкобюджетный" вариант.
Если же решишься пойти в тренажерный зал, то вот схема, которая неплохо подойдет новичкам:

http://guitarplayer.ru/index.php?topic=109388.345

Раньше качался дома, но через пару месяцев записался в зал. Тренажерный зал имеет множество преимуществ:
- сомневаюсь, что у тебя дома есть тренажеры для тренировки различных мышечных групп, и главное, РЕГУЛИРУЕМЫЕ ВЕСА, что играет ключевую роль в наращивании массы.
- мотивация. Когда тренируешься в зале, видишь людей, которые стремятся к своей цели, проникаешься этим духом, это придает сил. А дома то к компу подойдешь, то телефон, то позовет кто-нибудь. А иногда и вовсе лень тренироваться.
- Опытные люди поправят, если неправильно делаешь упражнение, можно спросить совета, инструктор подскажет, что к чему, если ты нуб

Дома, по-моему, вообще не вариант.

Ой, чую, сейчас знатоки вроде Крэйга сбегутся )))

+1

дома ток подтягиватся, отжиматся, пресс
ну и может гантельки еще

хочешь поменьше сала - много бегай. пресс хорошо развивает