че по скока, по скока духу твоего кошачьего хватит, отжиманий сдюжиш 50 сойдет, нет 10, нет ну хоть пару для начала, если к примеру более 10 раз отжаться или подтянуться не выходит лучше недельку по 10, на след недельку 11-14 попытаться, и так каждую недельку по 2-3 раза +, подходы если на рельеф то много, смысл такой когда рельеф делают мышцы "Забивают"...
Размещение рекламы