Форум гитаристов

Я занимаюсь в тренажёрке. Жим штанги лёжа 90 кг - от 5 до 7 повторений в подходе. Жим ногами - 160 кг от 16 до 18 повторений. Гантели 22-25 кг на каждую руку на лавке Скотта. На брусьях 20 раз, в лесенке на брусьях доходил до 10 раз.

Занимайтесь физкультурой! Даже девушки это делают

УРА!!!! Выход силой на турнике (девушка)

а скажите,как лучше.

качать каждую группу мышц каждую тренировку,то есть в пн-ср-пт?или лучше каждую группу мышц качать один раз в неделю?

например,стоит ли делать жим лежа каждую тренировку,или лучше один раз в неделю по понедельникам?

а скажите,как лучше.

качать каждую группу мышц каждую тренировку,то есть в пн-ср-пт?или лучше каждую группу мышц качать один раз в неделю?

например,стоит ли делать жим лежа каждую тренировку,или лучше один раз в неделю по понедельникам?

Жим лежа - это 1 из базовых упражнений. Лично, я делаю его каждый раз.
А в день когда качаю грудь, кроме него еще и другие упражнения.

а скажите,как лучше.
качать каждую группу мышц каждую тренировку,то есть в пн-ср-пт?или лучше каждую группу мышц качать один раз в неделю?
например,стоит ли делать жим лежа каждую тренировку,или лучше один раз в неделю по понедельникам?

сама постановка вопроса подсказывает, что ты новичок, поэтому тебе подойдет фуллбоди - это 2 упражнения на каждую группу мышц (базовое+изолирующее). если будешь хорошо заниматься, грамотно питаться, и проводить "легкие недели" во избежание перетрена, такая схема будет приносить дивиденды примерно полгода.
а дальше сам научишься составлять сплит, исходя из своих личных предпочтений.

зачем  это же 19 век. Сейчас есть станки 

зачем  это же 19 век. Сейчас есть станки 

Гиря-вещь хорошая:) А станок изолирует мышцы:) Кстати, Бадюк (каратека такой здоровый) советовал гирю бойцам:)

Ой, какие такие станки.... 
На них скучно.
Гири дают силовую выносливость например. И взрывную силу. Но тут да, кому что надо.

Гири дают силовую выносливость например. И взрывную силу. Но тут да, кому что надо.

взрывную силу можно с не меньшим успехом развить и штангой с гантелями.
вообще не фанат гирь. но когда-то в зале соревновались, кто больше поднимет гирю 16-кг от плеча, и вышло 33 раза.