Форум гитаристов

из дерева здеся https://guitarplayer.ru/index.php?topic=391162.0

Тоже круто (хоть я не эксперт, конечно).

Папа-Карло, Поначалу в голову лезла исключительно пошлятина. Но по здравом размышлении, если на единственную втулку нацепить блинов, можно делать сгибания для предплечий.

Папа-Карло,
вытачи из нержавеи такую ручку за протеин

Открыл для себя волшебный мир приседаний в смите. Выбрал вариант против наклона смита, вроде и в самом деле так спина меньше нагружается, как и говорит наш общий друг Спасокук. А изначально идею заюзать приседания в смите почерпнул из видео Шредера.

https://youtu.be/E4Pbgb1QlVc

По поводу приседаний в смите... Мне, когда я первый раз попробовал поприседать с пустым грифом, показалось что смит сам по себе утяжеляет движение. В рабочих подходах я блинами навешивал 50 кг и приседал 9 раз. Ну, я новичок, ноги только начал качать. Естественно любопытно - какой вес был вместе с грифом. Гриф выглядит более массивным, чем стандартные 20 килограммовые грифы на стойках для жима лёжа.
Поэтому я склоняюсь, что весит он 30 кг, как в ролике у Спасокукоцкого. Подошёл к дежурному тренеру и спросил, сколько весит гриф в смите. Он говорит 20 килограмм. Я удивился. Он говорит: "Ну, в смите гриф не считают. Ну, килограмм 10 там, по ощущениям".

А вот Шредер в видео на 3:21 говорит, что вес в машине Смита ощущается на 10-15 кг тяжелее, чем в свободном приседе. То есть, он подтверждает то, что мне самому показалось вначале.
 

Видео-то со Шредером забыл...

https://www.youtube.com/watch?v=UewWeGizEEs

budkabill, я научился просто подтягиваться на перекладине уже после того, как отрастил живот. А после того, как отрастил его ещё больше, научился поднимать ноги до перекладины, а недавно установил свой личный рекорд в подтягиваниях.

... и добавил:

Открыл для себя волшебный мир приседаний в смите. Выбрал вариант против наклона смита, вроде и в самом деле так спина меньше нагружается, как и говорит наш общий друг Спасокук.

Извиняюсь, путаница в терминологии. Выбрал именно в сторону наклона смита.

живот это не жир а скопление дерьма в кишечнике из за непомерного и не правильного питания. попробуйте пракшалану а потом пг. начнете регулярно просир...ться - живот уйдет.

Ты же сам пару страниц назад говорил, что сбросил живот специальными тренировками на пресс. Я вообще-то сомневаюсь, что можно сбросить живот, качая пресс. Потому что эффект местного сжигания жира настолько слабый, что его почти нет.
Другое дело что в такой тренировке пресса, о которой ты писал,  нехилые затраты энергии. 
Но факт тот, что сам ты сжигал жир, а остальным предлагаешь дерьм. откачивать  (Автоцензура почему-то заменяет это слово на другое, ничуть не лучше)

прикупил парочку imtugoв