Тренировка всего тела каждый день развития мышц31 июля 2016 • Прочность Oldschool
Вы можете построить мышцы путем обучения Тот же части тела каждый день?
По силе OLDSCHOOL.
Эта тема очаровывает меня. Вот некоторые ссылки, чтобы проверить на эту тему.
Для следующего видео продолжайте слушать за упоминание о лифтерах в тюрьме, которые просто проводят время перекачки их рукам и груди каждый день и получить ОГРОМНЫЕ!
Alot людей считает, что тренировать часть тела каждый день является излишеством - и мышца не будет расти, если не разрешено отдыхать. Некоторые люди с другой стороны, считают, что обучение в тот же день за днем части тела секрет набирает мышцы быстро.
Несколько лет назад я любил Обучение Грудь 3-5 раз в неделю. Моя грудь росла сильно Быстро, делая это. Я никогда не тренировался до отказа и сохранили повторений в 5-6 диапазоне. Пауэрлифтинг легенда Big Jim Williams обучен его груди 5 дней в неделю, она работала на него.
Как вы думаете? Пытались ли вы обучение, как это раньше? Каковы были ваши результаты? Если это пошло плохо, почему это идти плохо? Могли бы вы подправили ваши тренировки то пошло легче, более высокие повторений, съели больше пищи и т.д. для того, чтобы работать как вы думаете?
Есть так много вещей, чтобы рассмотреть об этом методе обучения, но одна важной вещи, я думаю, что есть, если вы тренируетесь на часть тела каждый день, то нет никакого способа, вы можете вбить эту часть тела с многими наборов связанных с обучением максимального отказа - Если вы вы, конечно, выгорают, если вы не генетический урод природы или на сок! Я думаю, если вы обучены, используя легкие веса, высокое число повторений с средним количеством комплектов, и никогда не тренировались до отказа и просто пошли насос получаете кровь в мышцы, то обучение и то же часть тела каждый день могли бы возможную работу и построить много мышц - Как пока вы едите достаточно того, что есть.
Мне было бы интересно услышать, что думают другие по этому вопросу.
Вот некоторые ссылки на культурист, которые сделали использовать этот тип обучения и процветали на нем.
В статье в журнале Мышечная развития августа 1971 года говорит Ральф Kroger работает 7 дней в неделю работает когда - либо части тела. Вот отрывок.
Kroger (третьего в й '71 Jr. Мистер Америка за Путника и Amato) весит от 200 до 240 на 5'10” , но чувствует себя лучше всего чуть более 200, отдыхает 30 секунд между сетами, не прилипает к любой строгой репутации программа , но « пытается вытеснить столько , сколько он может работать мышцы «.
* Благодаря Mark Mills более в Ironage для предоставления этой информации .
Другой культурист ... Билл Хемсворт также подготовка полных сессий тела и сделал это так же , как 3 раза в день! *сканы программы по ссылке выше*
В этой картине с 1981 Билл является один справа, Терри Philips на левой стороне.
Вот некоторая интересная информация о том , как тяжелоатлет Джон Граймк обучения с использованием всего тела и делать это каждый день !!
Как он разработал свое телосложение:
“Я никогда не придерживался установленной системы упражнений в течение нескольких месяцев или лет. Нет! Я сделал все, что я мог бы подумать о том, что будет играть важную роль в возникновении какой-то реакции в мышечном способом. Если бы я думал, что мне нужно больше развития груди, то я бы сосредоточиться или сделать немного больше, положить немного больше усилий в груди работы. В частности, я хотел бы сделать много самозахватов, так что я бы пыхтя и отдуваясь, а затем вместо того, чтобы сидеть, пока не перехватило дыхание, я бы быстро лечь на скамью и делать то, что вы назвали бы пуловеры, или лёжа боковые прибавки , пытаясь дополнить этот кислород, который был необходим и расширить грудную клетку. Если бы я думал, что мои руки необходимы некоторые дополнительные работы, то я хотел бы закончить свою регулярную тренировку, концентрируясь больше на упражнениях по отношению к рычагам-используя более тяжелые веса и, возможно, не делает 10, 12, 15 повторений с некоторыми из «Em, но только три или четыре с максимальным сопротивлением. И именно поэтому он никогда не был то же самое каждый день. Даже если я буду делать то же упражнение иногда, каждый день я бы их немного по-другому. Может быть, я бы на уклоне, то, возможно, на закате-если бы я делать то, пуловеры или лежа боковой поднимает на грудную клетку и плечи и так далее. Но это было бы расширить грудное окно до точки, где он стал настолько большим, это было слишком большим для моего кадра.”
« Я помню , у меня были некоторые костюмы , сделанные в Чикаго этим портного , который был рекомендован для меня. Затем два года спустя я вернулся к нему , и он взял мои измерения снова земля сказала мне , что моя грудь была четыре дюйма или что - то большее , чем это было в последний раз. Я сказал: «Что ты говоришь? Я не делал ничего другого , чем то , что я обычно делаю.»И он сказал : „Нет, смотри!“Так он вынул свою старую карту от времени я посетил его около двух лет назад, и моя грудь тогда было около 46 1/2 до 47. Теперь это было около 50. И он сказал : «вы не смотрите , как вы получили жирнее или что - нибудь. Так что я не знаю , что это такое.»Я сказал : „Ну, я предполагаю , что я должен расширять свою грудную клетку.“Вот как я узнал , что мой тренинг работал. «
На его теле измерений, когда он был в расцвете сил:
“В 1949 г США я был около 59 1/2 "и весила около 218. Моей талии всегда была небольшой. Он никогда не ходил более 30 дюймов, и обычно это было 28 1/2 до 29. Даже когда я возвращался из Берлина в 1936 году, где я наливной до около 237, потому что я выступал в тяжелом классе, когда я действительно должен были в классе полутяжелого веса, моя талия была еще только около 301/2. Мои руки были около 19 1/2, мое измерение бедра было 29 1/2, и мои телята в свое время получили до 20 1/2, хотя они, как правило, 19 или 19 1/2. Моя шея была где-то от 18 1/2 до 20, в зависимости от своего веса. Я большие Кости; мои лодыжки кости и мои запястья относительно тяжелые мои запястья, используемые для измерения чуть более 8 1/4 до 8 1/2. Теперь они примерно до восьми, я думаю. И мои щиколотки измеряется около 14 или что-то-очень большой. Но мои колени были маленькими, который даст вам лучшую форму вашей ноги в некотором смысле. Как это, я всегда думал, что моя нога масса была слишком велика, и в течение многих лет я пытался урезать мои ноги вниз, делая избыточное повторение приседания. Я бы сделал так много приседаний, как сотни повторений в workout- просто, чтобы я мог перегружать их, и таким образом уменьшить мои бедра. Но перегружен ли я их, подработанные их, и я пытался как-то никогда не было“.
По его типичной картины тренировки в середине-конце 40-х годов:
“Я обычно поезд пять дней в неделю, а иногда и шесть. Сколько? Иногда, когда я чувствовал себя амбициозным, и я хотел бы сделать больше, то потребуется четыре-пять часов. Обычно это не будет длиться более двух часов, в наибольшей степени. Я тренировался все на каждой тренировке, я не делал то, что они называют сплит-тренировки и тренировать ноги и руки один день, еще и другие вещи на следующий день. Нет, единственный способ, которым я когда-либо изолированные группы мышц, когда я закончил с моей рутины в течение дня, и я до сих пор думал, что мне нужно больше для моей спины или груди или ноги или любой другой. Тогда я бросил в дополнительные два-три упражнения и гораздо тяжелее, вы знаете, пытаясь максимизировать вещь. И это было. Что называется расщепленной подготовка не была использована, то, хотя я где-то читал, что Hackenschmidt использовал метод, где он будет изолировать определенные группы в определенные дни или еще больший акцент на определенной части во время тренировки всего тела в определенный день. Но я никогда не имел иен для этого. Я добиваемся прогресса во всем, так что не было никакой необходимости в концентрации на определенной территории. И я никогда не находил, что тренировки всего тела в каждой тренировке было слишком утомительно. На самом деле, когда я получил через, я чувствовал себя шибко лучше и более амбициозным и энергичным, чем я сделал, когда я начал“.
Источник:
Если кто-нибудь имеют опыт (хороший или плохой) обучение их полное тела каждый день или обучение конкретных частей тела каждый день, пожалуйста, поделитесь своим опытом, комментируя ниже. Я хотел бы услышать другие мнения народов по этому вопросу.
С Уважением,
Сила Oldschool.
Размещение рекламы