Форум гитаристов

вот тут шрёдер показывал как делать без болтанки. но это реально тяжело


https://www.youtube.com/watch?v=FPyH04PU01U

Андрей Пушкарь сегодня погиб в автокатастрофе, Жох в реанимации...

А не у тебя случаем от протяжки на плечи болела широчайшая?

Кстати, протяжку на плечи я перестал делать. Пока, по крайней мере.
Не потому, что упражнение неэффективное. Но я заметил, что в отжиманиях на брусьях средние дельты нагружаются ещё лучше. А в нижней точке, возможно и задние. С передними всё ясно.
Возможно, так получается ещё потому, что я отжимаюсь на брусьях после жима лёжа. То есть, грудные у меня уже прилично утомлены, трицепсы более-менее тоже. И дельтам приходится "много брать на себя".
Хотя, отжимаюсь на брусьях я скорее ради трицепсов, хотя и в грудном стиле, на широких брусьях.
В недавних видео Шредер тоже говорил о том, что для дельт вообще ничего не нужно, кроме отжиманий на брусьях.

У меня боль в левом плечевом суставе при жиме лёжа. Если больше 100 не отжимать то с малыми нормально без болей. Стоит отжать высокий вес, то боль появляется и остается и при низких весах. Было такое у кого?

что неженки приуныли


https://www.youtube.com/watch?v=Q8Ypj4EzBy0

такие веса только так и поднимать. на кураже

... и добавил:

затащил 8 двадцаток на гакке. теперь на 10 настроился

... и добавил:

У меня боль в левом плечевом суставе при жиме лёжа. Если больше 100 не отжимать то с малыми нормально без болей. Стоит отжать высокий вес, то боль появляется и остается и при низких весах. Было такое у кого?

высокий вес это сколько?
плечи разминать надо, руками крутить и малыми шагами к рабочему продвигаться.

... и добавил:



... и добавил:
высокий вес это сколько?
плечи разминать надо, руками крутить и малыми шагами к рабочему продвигаться.

Нашёл ответ- причина была в излишне широком хвате. Разминка плеч, это да, обязательно, весьма капризная штука.