Это да. Практически в каждом зале можно встретить людей, хвастающихся своими достижениями в жиме лежа, и при этом приседающих раз в месяц с весом меньше собственного. Сам ненавижу приседания, но мне нравится их эффект 
Я как раз отошёл от приседаний бувально в последнее время. Хоть и спина не очень здоровая, но дошёл спокойно до веса в 95 кг на 10-12 повторов. И такое впечатление, что мышца к нагрузке привыкает, а гипертрофии квадрицепса особой и нет. И грыжа, можно сказать, что не болит почти. Иногда реально не болит.
Стал прорабатыаать на станке: сгибаниме ног, разгибание ног. Посмотрим, что получится. Кажется, что эффект побольше. При этом спина совсем не под напрягом. Посмотрим, что будет. У нас класный станок, гле сгибаешь ноги сидя. И довольно-таки много регулировок. Ноги разгибаю чуть не до конца, во избежание травмы колен. Но амплитуда довольно-таки большая всё-равно получается, дохожу до отказа неплохо так.
Размещение рекламы