Форум гитаристов

растяжки и гимнастика положительно влияют на восстановление, а также уменьшает риск получения травм, так что лучше делать.

А бег сильно калории сжигает?
Например если отъел зад и нужно сбросить жыр?

После растяжки, тащемта, мышцы тоже не плохо растут.

Какой же способ подойдет для сжигания жира тогда в этом случае?

Оператор,если это не гормональное, то дефицит калорий, созданный за счет урезания углеводов и полного отказа от быстрых углеводов вообще.

правда при этом возможно лучше тренироваться не в том режиме, как я тебе вчера писал. у большинства организм либо растет либо теряет. одновременно и терять жир и растить мышцы получается не у всех. от гормональной системы зависит, обмена веществ и хрен еще знает чего. возможно стоит сначала слить лишнее, потом переходить к силовым тренировкам.

... и добавил:

SYCC, хз, может быть. я тянусь и до и после и во время (после каждого подхода)

у кого-то наверно растяжка инквизиторская. простые смертные делают обычную разминку/растяжку как учили в детском саду, школе и по радио маяк, ноги на ширине плеч, руки шире, раз два три четыре.

eViLL, ты рассказывал. ужасно конечно. но думаю, что либо ты "конкретно" тянулся, либо дело вообще в слабости к примеру суставной сумки... либо вес взял запредельный.

я просто как на картинке тяну грудные. иногда упираюсь в шкаф скажем и немножечко с усилием тяну, но ничего такого уж прям фанатичного