да всё в кучу похоже 
... и добавил:
то есть до нижней точки не опускать или как?
Ну типа того.
Тут суть в том чтобы понимать, в какой части амплитуды грудная уже перерастянута и ниже работает только дельта/суставная сумка/связки. Вот эту нижнюю часть и резать нафиг. Все зависит от строения груди-плеч, длинны рук, у всех индивидуально, нельзя сказать сколько точно в сантиметрах.
Аналогично и верхняя часть, когда грудь уже сокращена, и работает трицепс. Ее тоже можно урезать (если мы не хотим чтобы он работал)
Размещение рекламы