Подведу итоги 2015 года
Не смог снизить вес до запланированных 75
Скорее всего виновата диета. В последнее время дал слабину и жрал сникерсы.
При росте 165 вес 77,2 кг. Благодаря ведению статки могу просмотреть изменения веса за 2015 год.
Потом купил блинов, тем самым перекрыл потребность в весах как минимум на полгода-год. Уже опробовал в базе.
В приседаниях с 60 кг перешёл на 80 кг. 3-4 сета по 10. В принципе можно ещё докинуть, но вопрос ног для меня не острый.
На икры тоже с 60 кг сразу поставил до 80 кг. Все теже 4 сета по 20 повторов.
В жиме лёжа вчера начал подклыдывать побольше. 65 идёт нормально, 70 уже туговато. Боюсь что прижмёт, но 70 кг как раз моё.
Ну и шраги тоже с 60 до 80 кг поднял, уменьшив повторения до 10 в сете. Но тут уже хвата нехватает, штанга того и гляди выпрыгнет.
По железу остаётся решать вопрос разве что с стойками и скамьями. В идеале силовая рама нужна
В следующем году добавлю в статку замеры по мышцам. Хотяб раз в месяц планирую обмеряться сантиметром дабы видеть изменения объёмов. Ну и к лету надо железно добить вес до 70 кг... это приоритетная задача на 2016
Размещение рекламы