Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 336965 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 13480
  • Репутация: +4713/-34
когда справишься - сообщить не забудь. если справишься, конечно
Обязательно! Только не подумай, что тебе. Кто ты мне, чтобы я тебе отчитывался.  Всем участникам ветки похвастаюсь конечно.  ;)


Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 7986
  • Репутация: +3372/-313
  • Пойми - главное быть людьми!
Решил позаниматься по программе вверх-низ.Есть смысл руки перекинуть в день ног?

Оффлайн slonjara

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1323
  • Репутация: +83/-1
  • Эх щас наваляю........
Вообще многие профи рекомендуют под ноги отдельный день - слишком они энергозатратные. Линдовер и ещё у некоторых слышал

Оффлайн Папа-Карло

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1153
  • Репутация: +337/-12
  • атятя
есть даже методика такая, перед руками делать подход приседаний для вброса гормонов

Оффлайн Esgal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 417
  • Репутация: +93/-4
Решил позаниматься по программе вверх-низ.Есть смысл руки перекинуть в день ног?
Мой опыт говорит о том, что нет. Ко дню верха руки банально не успевают восстановиться, поэтому делаю их вместе с грудью, спиной и плечами. И осторожно с объемом, мне хватает по одному упражнению на биц и триц в двух подходах.

Оффлайн WalterScott

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 797
  • Репутация: +174/-1
Майк Охёрн учит плохому.


Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3478
  • Репутация: +3160/-173
  • Маргарееейтти!
Да, О'Херн хорош, особенно - с учетом возраста.
А вот Роден очень неприятно подлетел, если кто не в курсе.

Оффлайн WalterScott

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 797
  • Репутация: +174/-1
А вот Роден очень неприятно подлетел, если кто не в курсе.
Ну, 90% что обычная для нашего времени подстава.

Оффлайн Папа-Карло

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1153
  • Репутация: +337/-12
  • атятя
конечно, сливают его. как на таких дозняках встать то может?

Оффлайн slonjara

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1323
  • Репутация: +83/-1
  • Эх щас наваляю........
Как в случае с Тайсоном. Шурыгинг шагает по миру в полную силу

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 7986
  • Репутация: +3372/-313
  • Пойми - главное быть людьми!
Приобрел гирю на 12 кг.Просто шикардос,каждый день прикладываюсь по 10 минус и чувствуется рост силовых,и на пот прошибает не хуже бега.

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 13480
  • Репутация: +4713/-34
Приобрел гирю на 12 кг.Просто шикардос,каждый день прикладываюсь по 10 минус и чувствуется рост силовых,и на пот прошибает не хуже бега.
У меня две такого веса гантели есть. Гантеля, мне кажется, удобнее и универсальнее.

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 7986
  • Репутация: +3372/-313
  • Пойми - главное быть людьми!
У меня две такого веса гантели есть. Гантеля, мне кажется, удобнее и универсальнее.
Это точно,гиря и штанга решает.

Оффлайн WalterScott

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 797
  • Репутация: +174/-1
есть даже методика такая, перед руками делать подход приседаний для вброса гормонов
Есть такое мнение, что гормоны начинают вырабатываться не сразу после приседаний/становых и т.п., а где то на следующий день. А непосредственно на тренировке они только тратятся. Но это не точно.

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 13480
  • Репутация: +4713/-34
 Новость, печальная: