Форум гитаристов

В этом есть большая доля здравого смысла, обусловленая чисто физиологически. Ягодицы развились у человека именно с возникновением прямохождения. Ягодицы как бы уравновешивают прямую мышцу спины и её синергисты. У кого ягодицы недоразвиты или не в тонусе, возможны проблемы со спиной. Проблемы со спиной влекут за собой кучу других проблем. Обратите внимание на обезьян: у них отсутсвует прямохождение, отсутвует развитые ягодицы. Что вполне понятно - они им нафиг не нужны.
 Я стал качать ягодицы немного по другой причине: боль в тазобедренном суставе. Особенность этого сустава в том, что он как бы открыт. У него нет, подобно плечевему, ротаторной манжеты. Ягодичная мышца, точнее - ягодичные мышцы и их синегргисты как бы  некотором образом "подтягивают" бедро в правильную позицию в суставе.
    Другое дело, чтобы не возникла несколько иная тенденция, или даже мода: мужское селфи с откляченной попой на показ, как в женском селфи. Тут уж чем то иным попахивает. 

Самое ягодичное из того что я успел поделать в 2024 году.



... и добавил:

Приехал на отдых домой, в Казань, сходил в свой первый зал. Там подготовились к году дракона,  такая штука появилась:

Вчера попробовал поделать выпады назад с 14 кг гантелями(чтобы не отстать от тенда). Это пипец тяжело! Но шаг нужно делать длинный и опускаться максимально низко.
Я делал до касания коленом пола(но не ставя колено на пол).

А я подумал, что для ягодичного моста.

Мужики, подскажите по гантелям.
смотрю есть чугунные, просто стальные и пластиковые с залитым внутрь бетоном блинами.
со сталью и чугуном понятно, интересует на сколько долговечные и надежные эти блинчики  с бетоном)))

ну понятно что привлекает цена, чугун и сталь стоят как мост из чугуна и стали, пластик с бетоном стоит не так уж и мало что и останавливает эксперимент.

были давно наборные стальные, отдал бате, забирать естественно не буду, такие же щас стоят в районе 4000р за штуку.

А я подумал, что для ягодичного моста.

Да, это тренажер для ягодичного моста

... и добавил:

SmallBrother, если дома использовать в квартире, то бетон вполне норм, потому что ты их в квартире бросать не будешь)) и перепадов температур нет

Да, это тренажер для ягодичного моста

Вот, для голени он великоват был. На фото этого не видно.

... и добавил:

Я во время коронавируса юзал для тяги к поясу чемодан со старой швейной машинкой внутри. Поскольку для тяги на спину это слишком легко, брал ещё в ту же руку две гантели(не знаю сколько весят). Чтобы всё это удерживать, заматывал лямкой.  Несмотря на лямку, основная нагрузка получалась на хват)

Грыжа обеспечена

Грыжа - это жена, сидяшая на шее? Ну или, как в данном случае - лежаще-висячая на шее?