mr.Divan, разумеется не одним концентрированым живу. В основе трени рук у меня стоит ПШНБ это само собой. Веса приближёные к предельным.
Сейчас закончил треню ног и рук, по рукам так:
ПШНБ: (41 кг) 10, 10, 10, 10, 7 (8 не вытянул, уже отказ).
ПШ обратным хватом (база для предплечий): (26 кг) 10, 10, 10, 10, 10.
Концентрированый: (гантелина 17 кг) 5, 5, 5, 5.
Сгибания предплечия сидя: (12 кг) 10, 10, 10, 10.
Супинация: (5 кг) 10, 10, 10, 10.
Ну вот както так выходит
Бицуха и предплечье щас 38 см... Выглядят в зеркале вполне мощно.
Размещение рекламы