во-во. Жена пресс качает скруткой, по 50-100 повторений и хоть бы хны. Когда я делаю, у меня вскоре жжение в мышцах начинается. Как она так умудряется - не пойму 
Скорей всего она спину качает
Я тоже по 50 раз делал на скамье под углом. Даже жжения ощущал под конец. Потом просто стал делать скручивание. Старался делать как нужно. Там уже на 15-20 повторений все жгет. Ноги тоже поднимать если правильно, тоже не плохо.
Колесо такое у меня тоже где то валяется. Напрягает хорошо оно. Так же упражнение планка
На самом деле лично меня планка сильно разогревает по ощущением. Я минуты 3 стою. Под конец просто все тело трясет.
Размещение рекламы