дабль
... и добавил:…Приводим программу недельного цикла подготовки сборной команды Болгарии к Московской Олимпиаде:
Пн, ср, пт:
9.00-10.00 – рывок
10.00-10.30 – перерыв
10.30-11.30 – толчок классический
11.30-12.30 – тяга для толчка
17.00-18.00 - толчок классический
18.00-19.30 – рывок
19.30 – 20.00 – приседание со штангой на груди
20.00-20.30 – тяга для рывка
Вт, чт, сб:
9.00-10.00 – рывок с виса
10.00-10.30 – перерыв
10.30-11.30 – толчок с задержкой перед выталкиванием штанги
11.30-12.00 – приседание со штангой на плечах
12.00-12.30 – подъем на грудь в полуприсед
12.30-13.30 – рывок и тяга для толчка
Время затрачиваемое на тренировки в пн, ср, пт – 6 часов, во вт, чт, сб – 3.5 часа.
http://prosportlab.com/works/strength-training/ch13в пендосских статьях встречал инфу и о 3 тренировках ежедневно.
Размещение рекламы