« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 897 898 899 900 901 902 903 [904] 905 906 907 908 909 910 911 ... 925 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 516230 раз)

0 Пользователей и 6 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Esgal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 437
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13545 : Декабря 30, 2019, 15:17:57 »
Благодарю, всегда есть куда расти!  8)
По Коэну тоже самая жесть под конец цикла, я просто выкинул последнюю 12ю неделю и на 11ой сделал проходку. Понравилось то, что объем тренировки адекватный. Жим средним хватом хочу вынести в отдельный день и выполнять его с бруска, дожим нужен... Кстати, все жимы на неделях делал с паузами на груди. Тяжелее, но эффект лучше, и мышцы груди лучше включаются.

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14152
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13546 : Декабря 30, 2019, 19:04:12 »
Цитата: Esgal от Декабря 30, 2019, 15:17:57
...Кстати, все жимы на неделях делал с паузами на груди. Тяжелее, но эффект лучше, и мышцы груди лучше включаются.
Я тоже кстати. Причём иногда и 2-3 секунды. Убиваем двух зайцев:
1. Правильная соревновательная техника, именно так потому что на соревнованиях и жмут.
2.Одновременно тренируем срыв с груди, то есть первую фазу жима. Развивая силу передних дельт и наружной части груди.
« Последнее редактирование: Января 08, 2020, 23:43:43 от guitarfil »

Оффлайн WalterScott

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 911
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13547 : Января 08, 2020, 21:16:11 »
С этой страницы на меня смотрят химики.

Оффлайн WalterScott

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 911
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13548 : Января 25, 2020, 17:36:37 »
Пойду сейчас пробовать фронтальный присед.

https://www.youtube.com/watch?v=owRPhe1QysA


Кстати, кто что думает о цитруллине?  Начал пить его неделю назад.

... и добавил:

Поприседал. Жесть, конечно. Это раза в два тяжелее приседаний со штангой на плечах, по первому ощущению. И приседания получаются действительно "жопой в пол" - это само собой так выходит.
Честно говоря, пока особо не почувствовал квадр, почувствовал дикую нагрузку на приводящие.
« Последнее редактирование: Января 25, 2020, 20:52:44 от WalterScott »

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8772
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13549 : Января 25, 2020, 22:26:52 »
WalterScott, колени убьешь с ними

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13550 : Января 25, 2020, 22:42:24 »
Пока что забил на качку. Сейчас отрабатываю ударную технику у офигенного тренера. Пацан годится мне в сыновья, но выглядит мега-круто, да и в плане дать люлей хорош. Чемпион области по ММА.
Недавно с ним соревновались, кто больше выжмет 50 кг. У тренера получилось 38 раз, у меня - 36. Какое-никакое, а разнообразие.

Оффлайн WalterScott

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 911
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13551 : Января 25, 2020, 23:17:28 »
Цитата: grindcorer от Января 25, 2020, 22:26:52
WalterScott, колени убьешь с ними
Я пока приседал с лёгким весом на 20 повторений в последнем подходе. Доходить в таком приседе до серьёзных весов не планирую, потом вернусь к обычным. К тому же в таком варианте у меня получается сохранять колени разведёнными, а при обычном приседе начиная примерно с 80 килограмм они у меня начинают сводиться, что не гуд для коленей. Хочу отработать на фронтальном приседе более правильную и контролируемую технику приседаний. Вес пока считаю для себя неважным. Т.е. приседать только с таким весом, при котором всё под контролем: вперёд не заваливает, колени не сводятся.

... и добавил:

Штангу держу руками на груди, в штангистском стиле.

... и добавил:

Цитата: WalterScott от Января 25, 2020, 17:36:37
Честно говоря, пока особо не почувствовал квадр, почувствовал дикую нагрузку на приводящие.
Нет, вообще-то квадры болят.
« Последнее редактирование: Января 26, 2020, 19:47:57 от WalterScott »

Оффлайн WalterScott

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 911
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13552 : Февраля 04, 2020, 12:32:21 »

Оффлайн Mishell

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 22038
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13553 : Февраля 04, 2020, 21:47:46 »
Парни берегите позвоночник, иначе невролог ваше будущее, так что удачи

Оффлайн slonjara

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1286
  • Эх щас наваляю........
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13554 : Февраля 08, 2020, 20:43:43 »
Да и плечи и коленные суставы  тоже надо беречь. Лично по своему опыту надо прислушиваться к телу и исключить упражнения, ведущие к болям в суставах.  Для себя я исключил разгибание руки из-за головы (на трицепс) и тяга верхнего блока, из-за них гарантированно болят плечевые суставы даже при верной технике.
« Последнее редактирование: Февраля 08, 2020, 21:53:03 от slonjara »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13555 : Февраля 08, 2020, 21:15:45 »
Цитата: slonjara от Февраля 08, 2020, 20:43:43
Да и плечи и коленные суставы надо беречь. Лично по своему опыту надо прислушиваться к телу и исключить упражнения, ведущие к болям. Для себя я исключил разгибание руки из-за головы (на трицепс) и тяга верхнего блока, из-за них гарантированно болят плечевые суставы.
После этого упражнения болят плечевые суставы? Странно.

разгибаний руки

Оффлайн Olecsandr

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2153
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13556 : Февраля 08, 2020, 21:34:27 »
Цитата: Mishell от Февраля 04, 2020, 21:47:46
Парни берегите позвоночник, иначе невролог ваше будущее, так что удачи
не сберёг, уже который год не могу заниматься из-за остеохондроза шейного отдела

Оффлайн slonjara

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1286
  • Эх щас наваляю........
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13557 : Февраля 08, 2020, 22:00:30 »
Цитата: Shadowman от Февраля 08, 2020, 21:15:45
После этого упражнения болят плечевые суставы? Странно.

разгибаний руки
Да, после этого. В одном из роликов Джеф кавальер тоже рассказывал что такое положение сустава в суставной сумке неанатомично и чревато проблемами. Заменил на разгибание рук на вертикальном блоке и французский жим с гантелями, в итоге проблемы ушли.

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13558 : Февраля 08, 2020, 23:39:00 »
slonjara, У меня самого просто хроническая травма обеих ротаторных манжет, но именно во время этого упражнения ни малейшего дискомфорта не испытываю. А вот нормальные отжимания и бёрпи уже вызывают неприятные ощущения.

Оффлайн slonjara

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1286
  • Эх щас наваляю........
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13559 : Февраля 09, 2020, 08:35:58 »
Я и говорю, что главное что прислушиваться к ощущениям и отсеять проблемные упражнения, всё индивидуально.
Вообще суставы при отжиманиях могут болеть если разводить сильно локти. Также они и при жимах будут болеть
« Последнее редактирование: Февраля 09, 2020, 10:05:03 от slonjara »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 897 898 899 900 901 902 903 [904] 905 906 907 908 909 910 911 ... 925 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »