Форум гитаристов

Я сейчас для себя выбрал воркаут/турникменство. И не травматично, и полезно, и вес не растёт.

Я как раз отошёл от приседаний бувально в последнее время. Хоть и спина не очень здоровая, но дошёл спокойно до веса в 95 кг на 10-12 повторов. И такое впечатление, что мышца к нагрузке привыкает, а гипертрофии квадрицепса особой и нет.

Не хочу огорчать, но в этом возрасте турникменство может изрядно повредить плечам.

Но все же советую при этом учесть, что с возрастом кровоснабжение связок ротаторной манжеты ухудшается, что существенно повышает риск их надрыва.

Да, насчёт кровоснабжения верно. Но это и безо всяких турников понятно, что после 40 надо заниматься сосудами в принципе, системно. Гимнастика, бег, многоповторка. Диета, опять же. Тогда есть шанс сохранить кровообращение на уровне молодого чемодана.

Полчаса попрыгал, будто вагон разгрузил.