Shadowman, наличие даже трехкилограммового прогресса уже хорошо. Того и глядишь дело пойдет дальше.
А что за программа у тебя сейчас?
... и добавил:Для поднятия настроения. Каждый, думаю, узнает себя в каком-нибудь пункте
Заблуждения, которые мешают вам расти.Определение себя в условную группу. Помните , что деление на разные типы телосложения и сложности с занятиями на этом фоне очень и очень условны. Куда правильнее , честно признаться себе что в 90-96% случаев :
Эндоморф -человек который многои безразборно ест . Физ активность низкая.
Эктоморф- человек который малоесть . Физ активность низкая.
Хардгейнер – человек который отвратительно питается и хаотично, чемто занимается.
Мезоморф – человек который умудрился найти точку равновесия в вопросах питания и физ активности.
Остальные 10- 4 %это люди у которых реальные проблемы со здоровьем и там требуется надзор врача в обязательном порядке.
Индивидуальная программа . нужна ли вам прям индивидуальная программа ? так ли сильно вы отличаетесь от обычных людей вокруг вас ? у вас три ноги или шесть рук, крылья, клюв, жабры ? нет ? так почему же вам нужна индивидуальная программа ? в школе вас учили писать как и всех или по индивидуальной программе? Играть в футбол на улице , тоже как все или индивидуально ? и таких примеров вы найдете вокруг целое море. Забудьте про все индивидуальное пока не достигли уровня « выше среднего» и на вас уже начинают показывать пальцем ). Работайте по « общим» программам , они вам принесут явно больше пользы , чем мифические индивидуальные.
Мне нужен сплит . ответ на вопрос « зачем?» , вы конечно ж знаете! Что бы больше загрузить мышцу и организм. Открою небольшой секрет, сплиты нужны, что бы ОБЛЕГЧИТЬ нагрузку , когда работа «фуллбади- все в один день» становиться уже слишком большой, распределив ее на разные дни. А позволяют ли ваши рабочие веса настолько тяжело заниматься, что требуется уже что то распределять??? Признайтесь себе в этом честно.
Мышцы не « горят» и не болят. Первое это показатель « перегрева» и забитость системы кровоснабжения , второе показатель повышенного разрушения мышечной ткани. Ездите ли вы на автомобиле до появления пара из под капота и рвя сцепление, резину и мосты ? нет ? машину жалко ? а почему вы решили что с организмом можно так поступать ?
Я ем много\мало . вы глубоко уверенны что едите и так очень много , а роста нет ? или и так мало , а жир не уходит? Да вы просто обманывайте себя и других. Потому как эти понятия существуют только бок обок с объектом сравнения! Я ем больше чем слон , или меньше чем воробей ! а еще лучше переведите ваш рацион в цифры у видите реальную картину ваших « много и мало» . Стары божок БЖУК не обманет и покажет истинную суть ваших слов .
Я тяжело тренируюсь . а вы можете подтянуться 15 раз, отжаться от пола 50 или от брусьев 25 с собственным весом ? нет ? тогда пока ни кому не говорите что вы тяжело тренируетесь ( пусть это будет Вашим секретом ) . Не подрывайте у людей веру в ФК.
Размещение рекламы