Форум гитаристов

Смоловская сложнозапутнанная схема подразумевает акцент на выполнении именно силовых приседаний в диапазоне от 3 до 5 повторений.

Zoomik, Смолов - очень простая схема. ты, наверное, просто не прочитал статью. или не понял написанного. Специально, что бы люди не упустили шанс спрогрессировать за короткий срок. (и что б выкладывали достойные видео полного, глубокого приседа а не непонятные трясущиеся полусгибания) для удобства расчетов мною эта схема была забита в эксель. самой эффективной считается первая часть, с которой можно снять прибавку до 30 кило. в принципе, можно ею, этой первой частью и ограничится.

Бадюку сейчас вот этот товарищ активно подкапывает .  кстати,согласен на счет приседов .  можно же делать с небольшими весами (ну до соточки) ,а так ус*раться -нафиг надо .
http://youtu.be/QBR-5oR73nw

Zoomik, Смолов - очень простая схема. ты, наверное, просто не прочитал статью. или не понял написанного.

обижаешь, прочитал, конечно))
Написано сложнозапутанно. Это факт. Поглядел твою таблицу (спасибо, кстати) и увидел там то, о чем я и написал до этого. Смоловская схема подразумевает акцент на выполнении именно силовых приседаний в диапазоне от 3 до 9 в первой части и от 3 до 5 повторений во второй части.
Схема Смолова может быть очень удачным решением для тех, кто занимается именно на силу, а не на объем.
Но теперь вернемся к тому, с чего и начался весь сыр-бор.

что бы люди не упустили шанс спрогрессировать за короткий срок

желание быстро спрогрессировать за короткий срок приводит к:

от экстремально частого приседа колени начинают ныть

когда по Смолову приседал 4 раза в неделю, без глюкозы бы вообще ходить не смог

Итак. Что мы имеем? Очевидно, что предлагаемая Смоловым нагрузка несоответстветствовала физиологическому состоянию твоих коленей и поясницы. Они оказались не в состоянии "переварить" такую нагрузку. Это вполне закономерно, потому что повышение интенсивности от недели к неделе идет достаточно резкое. Не у каждого организма есть столько ресурсов. Тем более, если ты проходил этот путь без допинга, который помог бы не только с адаптацией к нагрузке, но и с восстановлением между тренировками, а также "заживлением" слабых мест. Кстати да, интересно, ты шёл "всухую" или с препаратами?

Еще, кстати, интересно было бы поглядеть видео с рабочим весом. Есть такая возможность?

P.S. Надеюсь, моя занудная критика тебя не обидела

KPIshnik, без витаминок я бы не взялся, т.к. мне совершенно четко было понятно изначально, что на колени нагрузка чрезмерная. Причем не из-за объема (объем, кстати, не большой - порядка 120 КПШ в неделю). Опасность в первую очередь кроется в быстром росте рабочего веса.

Нет, ну вы вообще представляете, чтобы без препаратов гражданин за четыре недели взял и стал сильнее на 30 кг в приседе? Такая стремительная карьера не у всех с допингом получатся. Боль в коленях - это еще легко отделался.
Всё, я закончил паниковать)))

... и добавил:

Я с первой части 15 кг за 4 недели снял... 

Сколько было и сколько стало?

... и добавил:

Остальное позже прокомментирую

KPIshnik, у тебя по-любому борщ с пратэинами был
Результат хороший! Ты смог его удержать, вернувшись к комплексным тренировкам?

Еще, кстати, интересно было бы поглядеть видео с рабочим весом. Есть такая возможность?

Как насчет видео?

Сейчас цен таких уже нет. Брал в разных интернет магазинах. Где было дешевле, там и брал.

Тебя что-то конретно интересует? Или тебе все-таки старые цены назвать?

купил 4 блина по 5 кг. где то за 400 грн., это получается за 1 кг. прибл. 50 руб.